Самоубийство — вторая ведущая причина смерти в мире среди людей в возрасте от 15 до 24 лет. Профилактика суицида важна не только для отдельных людей, но также способствует благосостоянию общества, системы здравоохранения и экономики страны в целом.

В этом плане показателен пример Англии, которой удалось снизить статистику смертности. Во многом это произошло благодаря поддержке благотворительных организаций, ученых и государственных ведомств. Семьи погибших активно рассказывали о своей проблеме, привлекая внимание политических лидеров и средств массовой информации. В партнерстве с Национальным институтом здравоохранения и передового опыта NICE было опубликовано клиническое руководство по депрессии и членовредительству, а в партнерстве с Департаментом здравоохранения Public Health England — руководство по предотвращению самоубийств для местных органов власти. В совокупности эти методы позволили стране отрегулировать проблему и уменьшить показатели.

По данным 2021 года, Казахстан занимает седьмое место в рейтинге стран с высоким уровнем суицида. В 2019 году количество попыток самоубийств в Казахстане составляло 4 784 случаев, в том числе 180 их них совершили подростки. Поэтому оказание своевременной психологической помощи играет в этом вопросе первостепенную роль.

Для оказания поддержки казахстанским подросткам и школьникам в 2020 году было создано сообщество Nomad Teens — волонтерский проект ученицы НИШ IB Жании Кенес. Группа энтузиастов вместе с Жанией на страницах в социальных сетях поднимает важные для подростков темы: суицид, булимия, буллинг, комплексы. Команда стремится помогать подросткам решать их проблемы и работает над тем, чтобы сокращать подростковую смертность в стране.

Ребята из Nomad Teens рассказали о самых частых проявлениях проблем с ментальным здоровьем среди подростков.

Как понять, что у подростка проблемы с ментальным здоровьем?

Признак первый. Апатия

Состояние, когда человек не испытывает ни плохих, ни хороших эмоций. В таких случаях подростки не встают с постели и не хотят ничего делать, потому что им не хватает энергии и мотивации. Если ничего не предпринимать, человек может потерять смысл жизни и задуматься о суициде.

Часто родители жалуются на то, что их ребенок совсем не хочет ничего делать: не имеет желания учиться, ничем не интересуется. В такие моменты у подростка может сложиться ложное представление о том, что пульт от его жизни находится в руках у родителей, а сам он не в состоянии что-то решить. В результате непонимания и отсутствия правильной коммуникации наступает кризис. 

Признак второй. Сон и аппетит

Потеря сна и аппетита — одни из самых главных признаков того, что ребенок испытывает проблемы и нуждается в помощи. Такое состояние сказывается не только на психике, но и на физическом здоровье. Как правило, это говорит о том, что подросток переживает сложную стрессовую ситуацию.

О взаимосвязи сна, питания и ментального самочувствия говорят результаты исследований. Выспавшиеся и отдохнувшие подростки, как правило, питаются более правильно, чем их сверстники, которые не спят. Согласно исследованию, проведенному Лорен Хейл, профессором профилактической медицины в университете Стоуни-Брук, такие подростки в среднем потребляют больше нездоровой пищи и реже тянутся к полезной. В исследовании учитывались такие факторы, как возраст, пол, раса и этническая принадлежность, социально-экономический статус, физическая активность.

Признак третий. Ангедония

Ангедония — психическое состояние, когда человеку ничего не доставляет радости. Допустим, раньше подросток проявлял интерес к рисованию, а сейчас ему ненавистно даже это слово. По признакам состояние похоже на апатию и может привести к демотивации жить.

У детей и подростков диагностировать ангедонию непросто, так как их нормальное поведение часто обусловлено переменами настроения, а не негативными эмоциями. Потеря интереса может быть вызвана процессами полового созревания, влиянием половых гормонов, конфликтами с окружающими. Как правило, состоянию предшествует сильный стресс.

Признак четвертый. Низкая или чрезмерная активность в обществе

Люди делятся на интровертов, амбивертов и экстравертов, но это деление очень условно. Так, постоянно активные и жизнерадостные подростки могут закрыться в себе и избегать социальных контактов, или, наоборот, обыкновенно застенчивые и необщительные подростки проявляют себе чрезмерно активно.

Такое происходит, когда подросток не может рассказать кому-то о своей проблеме или не может принять свою проблему. Если не разобраться своевременно, это может стать причиной апатии, а затем и депрессии.

Признак пятый. Тревога из-за социальных сетей

У большинства детей существует тревожность на фоне активности в социальных сетях. Если вы замечали, что подросток подолгу не оставляет телефон в покое, постоянно проверяет уведомления, то, скорее всего, у него телефонная зависимость.

Согласно статистике, 69% представителей поколения Z считают, что социальные сети заменяют им живое общение, а там они предпочитают транслировать тот образ себя, который соответствует их ожиданиям, а не реальности. На этом фоне развивается тревожность и как следствие депрессия. Психологи советуют периодически проводить «детокс» от социальных сетей. Считается, что это самый простой и эффективный способ избавиться от зависимости.

Признак шестой. Неуверенность 

При появлении проблем подростки склонны винить себя и чувствовать свою слабость. Так происходит из-за постоянных сравнений с окружающими. Причиной низкой самооценки становятся детские травмы, когда родители сравнивают успехи своего ребенка с достижениями чужих людей. 

Во-первых, родителям нужно научиться давать положительные оценки и правильно реагировать на успехи и неудачи, чтобы ребенок чувствовал поддержку. А ребенку, в свою очередь, необходимо отработать эту проблему с помощью групповой терапии. Это хорошая практика для того, чтобы подросток видел, что он не одинок в своих проблемах и окружающие люди также испытывают сложности.

Признак седьмой. Эмоциональные качели

Подростки на фоне гормональных изменений очень импульсивны и чувствительны. Однако частая смена настроений может привести к более серьезным последствиям. При высоком уровне стресса подросток может вести себя агрессивно.

Американские психологи для таких случаев рекомендуют выбрать любимую цитату и повторять ее в минуты отчаяния или сильного стресса. Специалисты считают, что этот метод поможет быстрее вернуться в привычное состояние и пережить проблему.

Как улучшить моральное состояние?

  • Избавиться от всего негативного и тревожащего вокруг, очистить помещение от ненужных старых вещей. Отписаться от ненужных аккаунтов в социальных сетях и отдалиться от токсичного окружения.
  • Попробовать новое хобби. Увлечения открывают и формируют новые полезные навыки и качества: самостоятельность, ответственность, способность доводить дело до конца.
  • Медитировать. Научно доказано, что человеку нужно 10 минут ежедневно побыть в тишине и спокойствии для того, чтобы привести мысли в порядок и избавиться от негатива.
  • Прислушиваться к себе. Не заставляйте себя сдерживать эмоции. Дайте себе время выплакаться, чтобы избавиться от негатива внутри. Не игнорируйте сигналы организма и свои собственные эмоции.
  • Отдыхайте правильно. Ставьте заботу о себе на первое место и устраивайте перерыв. Во время отдыха отключайте телефон, больше гуляйте и учитесь наслаждаться моментом.

Читайте также: 

В Казахстане выявлен новый штамм коронавируса. Что о нем известно?

Вопрос эксперту: популярные мифы о женском здоровье

Как избежать травм на марафоне: интервью с врачом-реабилитологом


Читай нас в  Инстаграм и Телеграм