Апатия считается одним из видов реакции на стресс. Отсутствие жизненной энергии, интересов и мотивации ко всему, психологи зачастую принимают как признаки апатичного состояния.
Детский и семейный психолог Ольга Мачина рассказала STEPPE о причинах появления апатии и способах борьбы с ней.
Ольга Мачина, психологАпатия — это длительное состояние, которое характеризуется отсутствием энергии, а также безразличием и равнодушием ко всему происходящему.
Сам термин происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание». Апатия наблюдается в основном у здоровых людей, но также может служить причиной различных психологических и физических нарушений.
Следует учитывать, что это не просто состояние человека, а синдром, способный вызвать разные болезни, в том числе — депрессию и болезнь Альцгеймера.
Апатия возникает по разным причинам. Это могут быть чрезмерные или недостижимые требования к себе, а также любая стрессовая ситуация.
Немаловажную роль играет и здоровье человека, наличие неврологических и инфекционных заболеваний. Поводом могут быть и психотравмы: смерть человека, развод, семейные ситуации, проблемы на работе и потеря ценных вещей. Все это в совокупности может привести любого человека к состоянию апатии.
Как справиться с мыслями о суициде. Советы психолога
Апатия проявляет нежелание ко всему, что происходит вокруг, а также влияет на работоспособность и поведение человека в обществе. К признакам апатии можно отнести:
Отказ от еды, похода в магазин, посещения салона красоты, встречи с друзьями или коллегами, нежелание развивать себя и уклонение от разговоров с людьми, также можно отнести к одним из симптомам апатии. Если все признаки продолжаются на протяжении двух недель и более, то следует обратиться к врачу.
Апатия служит для человека как сдерживающий механизм защиты от нервного срыва. Каждый может столкнуться с этим недугом и состоянием, все это лишь вопрос в пределах возможных сил человека.
Нет смысла жить. Рассказываем про экзистенциальный кризис в творчестве
Как только появились вышеуказанные признаки, необходимо незамедлительно приступать к действиям. В этом состоянии человеку очень трудно сконцентрироваться и заставить себя что-то делать.
Шаг 1. Сдайте анализы на выявление уровня ферритина, витамина D, общего и биохимического анализа крови. После первичной диагностики обратитесь к врачу.
Шаг 2. Вспомните действия или моменты, которые приносили когда-то вам радость или эмоции. Старайтесь всмоминать их чаще и уделять этому ежедневно по 10-15 минут.
Шаг 3. Посмотрите фильмы. Часто в состоянии апатии опускаются руки и пропадает мотивация. Лучше всего за основу стоит взять воодушевляющие фильмы, так как они могут помочь вдохновиться и набраться сил.
Шаг 4. Прогуляйтесь. Необязательно подниматься в горы или уделять этому много времени, достаточно будет и получасовой прогулки.
Шаг 5. Помедитируйте. Очень хорошо начинать и завершать свой день с помощью медитации. Здесь очень важно максимально расслабиться и внимательно слушать.
Шаг 6. Поговорите. Крайне важно поделиться ситуацией с кем-то из друзей или близких. Проговорив все отрицательные моменты, скорее всего, состояние станет намного легче.
Чтобы предотвратить состояние апатии необходимо не допускать эмоционального выгорания, правильно распределять свою работу и отдых. Очень благоприятно повлияет занятие спортом, любимое дело или хобби, рисование и расслабляющие активности.
Чрезмерное употребление алкоголя, курение и несоблюдение режима дня также способствует появлению апатичного состояния.
В качестве профилактики нужно избегать стрессов, высыпаться и соблюдать режим сна. Как бы долго человек не был в состоянии апатии, все же стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Это требуется для того, чтобы быстро и безопасно выйти из состояния, а также разобраться в его причинах.
Получай актуальные подборки новостей, узнавай о самом интересном в Steppe (без спама, обещаем 😉)
(без спама, обещаем 😉)
