Как преодолеть апатию. Советы психолога

3 минуты Рамина Молдагожина
Как преодолеть апатию. Советы психолога

Апатия считается одним из видов реакции на стресс. Отсутствие жизненной энергии, интересов и мотивации ко всему, психологи зачастую принимают как признаки апатичного состояния. 

Детский и семейный психолог Ольга Мачина рассказала STEPPE  о причинах появления апатии и способах борьбы с ней.


Ольга Мачина, психолог

Апатия — это длительное состояние, которое характеризуется отсутствием энергии, а также безразличием и равнодушием ко всему происходящему.

Сам термин происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание». Апатия наблюдается в основном у здоровых людей, но также может служить причиной различных психологических и физических нарушений.

Следует учитывать, что это не просто состояние человека, а синдром, способный вызвать разные болезни, в том числе — депрессию и болезнь Альцгеймера.

Апатия возникает по разным причинам. Это могут быть чрезмерные или недостижимые требования к себе, а также любая стрессовая ситуация.

Немаловажную роль играет и здоровье человека, наличие неврологических и инфекционных заболеваний. Поводом могут быть и психотравмы: смерть человека, развод, семейные ситуации, проблемы на работе и потеря ценных вещей. Все это в совокупности может привести любого человека к состоянию апатии. 


Как справиться с мыслями о суициде. Советы психолога


Признаки апатии

Апатия проявляет нежелание ко всему, что происходит вокруг, а также влияет на работоспособность и поведение человека в обществе. К признакам апатии можно отнести: 

  • Быструю утомляемость
  • Отсутствие интереса и энергии
  • Совершенное безразличие ко всему
  • Безынициативность
  • Упадок сил 
  • Чувство опустошенности 
  • Снижение активности в повседневной жизни

Отказ от еды, похода в магазин, посещения салона красоты, встречи с друзьями или коллегами, нежелание развивать себя и уклонение от разговоров с людьми, также можно отнести к одним из симптомам апатии. Если все признаки продолжаются на протяжении двух недель и более, то следует обратиться к врачу. 

Апатия служит для человека как сдерживающий механизм защиты от нервного срыва.  Каждый  может столкнуться с этим недугом и состоянием, все это лишь вопрос в пределах возможных  сил человека. 


Нет смысла жить. Рассказываем про экзистенциальный кризис в творчестве


Способы преодоления апатии

Как только появились вышеуказанные признаки, необходимо незамедлительно приступать к действиям. В этом состоянии человеку очень трудно сконцентрироваться и заставить себя что-то делать. 

Шаг 1. Сдайте анализы на выявление уровня ферритина, витамина D, общего и биохимического анализа крови. После первичной диагностики обратитесь к врачу.

Шаг 2. Вспомните действия или моменты, которые приносили когда-то вам радость или эмоции. Старайтесь всмоминать их чаще и уделять этому ежедневно по 10-15 минут. 

Шаг 3. Посмотрите фильмы. Часто в состоянии апатии опускаются руки и пропадает мотивация. Лучше всего за основу стоит взять воодушевляющие фильмы, так как они могут помочь вдохновиться и набраться сил.  

Шаг 4. Прогуляйтесь. Необязательно подниматься в горы или уделять этому много времени, достаточно будет и получасовой прогулки.

Шаг 5. Помедитируйте. Очень хорошо начинать и завершать свой день с помощью медитации. Здесь очень важно максимально расслабиться и внимательно слушать.

Шаг 6. Поговорите. Крайне важно поделиться ситуацией с кем-то из друзей или близких. Проговорив все отрицательные моменты, скорее всего, состояние станет намного легче.

Чтобы предотвратить состояние апатии  необходимо не допускать эмоционального выгорания, правильно распределять свою работу и отдых.  Очень благоприятно повлияет занятие спортом, любимое дело или хобби, рисование и расслабляющие активности. 

Чрезмерное употребление алкоголя, курение и несоблюдение режима дня также способствует появлению апатичного состояния.

В качестве профилактики нужно избегать стрессов, высыпаться и соблюдать режим сна. Как бы долго человек не был в состоянии апатии, все же стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Это требуется для того, чтобы быстро и безопасно выйти из состояния, а также разобраться в его причинах.  

Статьи STEPPE

Canon представил новые беззеркальные камеры EOS R1 и EOS R5 Mark II
Партнерский

Canon представил новые беззеркальные камеры EOS R1 и EOS R5 Mark II

Canon Europe представила флагманские камеры EOS R1 и EOS R5 Mark II для системы EOS R, предназначенные для профессиональной...

1 минута
1 минута
Асык ату и бес асык: в Казахстане начались сборы к Всемирным играм кочевникам

Асык ату и бес асык: в Казахстане начались сборы к Всемирным играм кочевникам

В Боровом начался очередной учебно-тренировочный сбор национальной сборной Казахстана по асык ату и бес асык, готовящейся к 5...

1 минута
1 минута
Новые правила аккредитации журналистов: что ответила на критику Аида Балаева?

Новые правила аккредитации журналистов: что ответила на критику Аида Балаева?

фото: time.kz Министр культуры и информации Аида Балаева ответила на критику новых правил аккредитации на своей странице в...

1 минута
1 минута
Бақытты қарым-қатынас қалай құрылады

Бақытты қарым-қатынас қалай құрылады

Салауатты қарым-қатынас құру үшін екі жақ та жұмыс жасап, күш-жігер салуы керек. Ашық коммуникация, сенім, құрмет, қолдау, жеке...

5 минут
5 минут