Что такое тревожное расстройство и как с ним бороться

Мы продолжаем нашу серию материалов о ментальном здоровье. В прошлом материале мы обсуждали депрессию, а в этот раз поговорили с психотерапевтом Ягдаром Турехановым, о том, что такое тревожное расстройство, как оно влияет на человека и нужно ли обращаться к врачу.


Что такое тревожное расстройство и как с ним боротьсяЧем отличается тревожность от обычной тревоги?

Ягдар Туреханов, психотерапевт:

Тревожность – это склонность постоянно или часто тревожиться по несущественным с точки зрения большинства людей поводам.

Тревога – это эмоция, переживаемая как неопределенное предчувствие, будто должно случиться что-то плохое или неприятное. С одной стороны, считается, что тревога – это одна из эмоций в возрастающем по интенсивности ряду: волнение, тревога, страх, ужас. С другой стороны, тревога, в отличие от страха, не имеет четкого объекта. «Должно случиться что-то плохое, а что именно, неясно». Страх имеет четкий объект, к примеру, когда человек боится увольнения, смерти или еще чего-нибудь. 

О тревожном расстройстве можно говорить, когда человек постоянно испытывает тревогу, не связанную с определёнными объектами или ситуациями.

Почему возникает тревога

Тревога, как и любая другая эмоция – естественное явление, психическая функция, развившаяся в ходе эволюции для того, чтобы помогать организму выживать и производить потомство. Мы постоянно получаем сигналы из внешней среды и изнутри своего тела. Все, что мы видим, слышим, обоняем и осязаем, мозг анализирует и делает вывод о том, как к этому относиться и, что с этим делать – бежать, нападать, или ничего не делать. 

Тревога может возникать, когда ситуация в которой оказался человек совершенно ему незнакома или что-то отдаленно напоминает ситуацию, в которой человек получил негативный опыт.

То есть информации недостаточно, чтобы четко определить и осознать источник предполагаемой опасности.

Что такое тревожное расстройство и как с ним бороться

Человек, как социальное животное, испытывает страх не только в ситуациях, угрожающих жизни, но и в ситуациях, угрожающих его социальному статусу. Например, страх потерять уважение других людей, быть отвергнутым и остаться в полном одиночестве, страх оказаться неполноценным, страх сойти с ума или просто показаться странным.

Кроме того, человеку для того, чтобы испытывать страх, не обязательно лично пережить какой-то негативный опыт. Достаточно узнать от кого-то, что ситуация несет в себе угрозу. Особенно, если это происходит в дошкольном возрасте, когда ребенок обычно безоговорочно верит своим родителям и пытается подражать их реакциям. В итоге получается, что люди нередко боятся того, чего боялись их родители или того, что считается позорным в их культуре.

Иными словами, мы учимся бояться и боимся, когда кажется, что нам что-то угрожает.

Люди начинают бояться своих собственных эмоций и желаний, если им внушили, что эти эмоции «плохие», «неправильные» и «недостойные». Например, «нельзя громко смеяться», «нельзя трогать свои половые органы», «нельзя злиться на родителей». Ребенок, поняв, что это признаки «ненормальности» и из-за них его могут перестать любить, начинает подавлять их в себе. В итоге, эти эмоции и желания оказываются в бессознательной части психики и амнезируются – стираются из памяти. 

Что такое тревожное расстройство и как с ним бороться

Что означает, если взрослый человек внезапно начинает чувствовать тревогу? Не исключено, что в его душе возникают какие-то «запретные» чувства и желания. Запретные, значит вытесненные. Вытесненные – значит неосознаваемые. Поэтому он и не может понять, чего именно он боится, из-за чего тревожится. Запретные эмоции и желания подавляются, то есть человек неосознанно не разрешает себе их проявлять. Они накапливаются, создавая внутреннее напряжение. И мы получаем хроническую тревогу или тревожность, как черту личности – склонность часто переживать сильную тревогу по, с виду, несущественным поводам.

Как тревожность влияет на организм

Тревога и страх запускают в организме процессы, необходимые для избегания опасности. В кровь выбрасывается адреналин, запасы глюкозы, повышается артериальное давление. Это помогает человеку собраться, сосредоточиться, быстро проанализировать происходящее и принять решение, дает силы нападать или бежать. После того, как источник страха исчезает, организм успокаивается и начинает функционировать в обычном режиме.

Если же тревога хроническая, то все эти процессы продолжаются и развивается состояние, которое можно назвать хроническим стрессом.

Организм постоянно на взводе, постоянно в напряжении. Рано или поздно силы истощаются и организм начинает давать сбои, появляются симптомы психических и физических нарушений. 

Тревожное расстройство может сопровождаться постоянной нервозностью, дрожью, мышечным напряжением, потливостью, учащенным сердцебиением, головокружением и так далее. Кроме того, что человека преследует страх болезни или несчастного случая, может появиться страх того, что что-то плохое должно случиться с близкими людьми.

Когда следует обратиться к врачу

Если тревожность начинает занимать значительную часть жизни человека, мешая ему эффективно решать повседневные задачи, общаться и радоваться жизни, то это повод обратиться за психологической или психотерапевтической помощью.

Что такое тревожное расстройство и как с ним бороться

Лечение зависит от конкретных причин развития тревожности, которые могут быть совершенно разными. Чаще всего достаточно психотерапии или психологического консультирования. Медикаменты в лечении тревожности используются в зависимости от причин заболевания. Разные препараты действуют на разные процессы в организме, поэтому заниматься самодиагностикой и самолечением может быть опасно.

С другой стороны, нежелание обращаться за помощью и попытки уговорить себя словами: «да простые переживания», «само пройдет» или «я смогу справиться сам» тоже может быть связано с тревожностью и заниженной самооценкой. Качество жизни страдает, а это уже достаточное основание идти к специалисту. Никто не обязан терпеть мучения.