В представлении многих людей  память часто рассматривается как некая физическая вещь,  определенный участок в нашем мозге, где хранится личный опыт, который мы можем вспомнить по желанию. Такой образ мыслей о памяти ведет к ошибочному  мнению, что  существует максимальное количество воспоминаний, которое может иметь человек . Однако ученые-нейробиологи склонны считать, что  память на самом деле не является фиксированной вещью, хранящейся в мозгу, а скорее представляет собой химический процесс между нейронами, клетками нервной системы. 


Когда мы читаем новости, проверяем социальные сети или слушаем подкаст, информация превращается в электрические сигналы, которые передаются по цепи нейронов. Сначала она поступает в краткосрочную память, где хранится от пары секунд до нескольких минут. Нейроны во всём мозге обмениваются импульсами в особых участках, называемых синапсами. Если два нейрона часто входят в контакт, а это происходит когда мы концентрируем наше внимание над чем-то определенным или же что-то повторяем уже знакомую информацию, то  эффективность обмена между ними возрастает.

Этот процесс, получивший название долговременная потенциация, считается механизмом хранения воспоминаний в долговременной памяти.

Еще в XIX веке ученые выяснили, что после достижения определенного возраста количество нейронов в мозге значительно не увеличивается. Они пришли к выводу о том, что воспоминания, в первую очередь, сохраняются не за счет создания новых нейронов, а за счет усиления связей между ними. В 1966 году  норвежский  ученый Терье Лёмо произвел революционное открытие долгосрочной потенциации показало, что воспоминания могут быть закодированы в силе синаптических сигналов (связей) между нейронами. Таким образом, чем больше и сильнее связей между нейронами, тем лучше сохранятся ваши воспоминания. 

И все же почему мы теряем некоторые воспоминания?

Одна из причин плохой памяти — старение. Наверняка вы замечали, что пожилые люди склонны переспрашивать одно и то же несколько раз или же забывать недавно произошедшие события. Это происходит потому, что с возрастом количество нейронов, а также веществ, необходимых для проведения электрических сигналов между ними уменьшается — так наш мозг теряет 5% нейронов каждые десять лет. 

Другой причиной потери памяти может быть недостаток сна. Сон необходим нам для того,  чтобы лучше воспринимать новую информацию, а также для того, чтобы сохранять полученные знания.

Профессор Калифорнийского Университета в Беркли, Мэтью Уолкер так описывает этот процесс: «В процессе передачи информации участвуют две области мозга. Первая — это гиппокамп. Он расположен в левой и правой части мозга. Гиппокамп — это своего рода информационная папка входящих вашего мозга. Он получает файлы памяти и удерживает их. Вторая область, которую мы должны упомянуть, — это кора головного мозга. Это испещренная извилинами ткань, покрывающая мозг. Во время глубокого сна в ней идет процесс передачи файлов. Представьте, что гиппокамп — это флеш-накопитель, а кора мозга — жёсткий диск. В течение дня мы ходим и собираем большое количество файлов, а ночью, во время глубокого сна, из-за ограниченного объёма флеш-накопителя нам необходимо перенести эти файлы с гиппокампа на жёсткий диск — кору головного мозга. И именно эту возможность даёт нам глубокий сон».

Депрессия также может оказывать негативное влияние на вашу память. У человека, переживающего депрессию, уменьшается уровень серотонина в организме, вещества, который необходим для концентрации внимания на новой информации. 

Наконец, человек плохо запоминает ту информацию, которая не вызывает у него никаких эмоций, кроме скуки, или не ассоциируется  с уже имеющимся опытом. Такое часто происходит при потреблении той информации, которая не интересна человеку.

Как сохранить свою память?

Ученые-нейробиологи выделяют несколько советов по поддержанию памяти, которые также благотворно влияют и на весь человеческий организм.

  • Во-первых, придерживайтесь правильного питания.Чрезмерное употребление рафинированных углеводов, которые содержатся в мучных продуктах и сахарозе, может негативно отразиться на памяти. К примеру, исследование ученых из Бостонского Университета  с участием более 4 тыс. человек показало, что у людей, потребляющих больше сладких напитков, объем мозга меньше и память  хуже по сравнению с людьми, которые потребляли меньше сахара. 
  • Во-вторых, занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает доставку кислорода и питательных веществ в организм и помогает создавать новые клетки в мозгу, которые необходимы для хранения памяти.  Так, ученые из Стэндфордского Университета пришли к выводу, что один 15-минутный сеанс умеренных упражнений на велотренажере приводит к улучшению когнитивных функций, включая память.
  • В-третьих, тренируйте ваш мозг. С помощью интеллектуальных игр и упражнений учитесь играть на музыкальных инструментах, изучайте иностранные языки. Чем больше времени вы посвящаете умственным тренировкам, тем лучше будут развиваться ваши когнитивные способности. 

Читайте также: 

Искусственный интеллект сможет диагностировать деменцию за один день

Ученые создали искусственную модель мозга человека 

Зачем мозг человека искажает воспоминания?


Читай нас в  Инстаграм и Телеграм