Вспомните, когда в последний раз вы сидели на работе, мечтательно думая о жарком пляже, новых впечатлениях и культурных посиделках с друзьями?
В предпраздничной (а мы уверены, что отпуск=праздник) суматохе, пока вы бронируете билеты, ищете гостиницы и планируете свой трип по часам, многие забывают о самом главном — здоровье. Часто оказывается так, что заслуженный отпуск превращается в постоянные походы по врачам, растраты на дорогие лекарства и испорченное настроение.
Мы решили рассказать, как укрепить свой иммунитет перед отпуском, что делать, чтобы защитить себя от нежелательной болезни и какие лекарства должны быть в сумке каждого туриста.
Иммунитет человека в равной степени зависит от наследственности, вакцинаций и образа жизни. И если первые два пункта не всегда оказываются в нашей власти, то последний полностью зависит от самого человека — питание, физические нагрузки и здоровый сон.
Чтобы не «сдуться» перед или во время отпуска (да и вообще в любое время года) многие врачи советуют следующее:
Даже если вы исправно питались, бегали и совершенно не стрессовали, риск заболеть во время отпуска есть всегда. На болезнь могут повлиять самые разные факторы: от продолжительного джетлага до странной заморской еды, названия которой вы даже не запомнили. Итак, рассказываем, что делать, если у вас:
Признаки: Заложенность носа, першение в горле, кашель, температура и головная боль.
Если вы заметили хоть один из признаков простуды, пора бить тревогу и начинать лечение, иначе весь отпуск рискует накрыться медным тазом.
Два основных фактора, помогающих восстановиться при признаках простуды — покой и диета. В первую очередь, необходимо соблюдать температурный режим, не выходя на сильную жару или холод, а также принимать легкоусвояемую пищу, дополняя её обильным питьём тёплой воды.
Не стоит грузить свой и без того ослабший организм лекарствами. Достаточно развести в воде порошки, вроде Терафлю, и выпивать их каждые 4 часа. Именно в таких порошках содержится всё необходимое, чтобы сбросить жар, избавиться от головной боли и стимулировать иммунитет для борьбы с инородным агентом. Если вас сильно беспокоит заложенность носа, то используйте любые проверенные вами капли.
Признаки: Тошнота, рвота, боли в животе, температура, лихорадка, жидкий стул
Питание в ресторанах премиум-класса — не всегда гарант безопасного пребывания на отдыхе. Желудок может отторгать непривычную пищу — морепродукты или деликатесы в виде насекомых — что, зачастую, приводит к диарее.
Вообще, диарея является своеобразным процессом очищения, который необходим для выведения ненужных веществ из пищеварительного тракта. Лучшее, что вы можете сделать — дать организму сделать всё самостоятельно. Не стоит принимать активные противодиарейные препараты — вы будете только мешать естественному процессу.
Единственное, чем вы можете помочь — восполнить потерю электролитов, которые приводят к обезвоживанию организма. Существуют различные готовые растворы, такие как Регидрон, содержащие в своем составе различные соотношения солей. Такой же раствор можно сделать и в домашних условиях — нужно лишь развести в чистой воде соль, сахар и соду.
Если вас беспокоят другие симптомы заболевания, ваше состояние ухудшилось или не улучшилось вовсе, советуем незамедлительно обратиться к специалисту.
Подробную информацию о необходимых препаратах в аптечке путешественника можно найти на специализированном сайте интернет-аптеки Биосфера
Получай актуальные подборки новостей, узнавай о самом интересном в Steppe (без спама, обещаем 😉)
(без спама, обещаем 😉)
