Осенью компания Lenovo выпустила Yoga Slim 7 — ультрабук с 15,6-дюймовым дисплеем, высокой производительностью и удивительной чёткостью изображения.
В честь выпуска ультрабука мы решили спросить инструктора по йоге Бекжана Ибраева о философии йоги и её направлениях, роли медитаций и связи духовных практик с физическими.
Слово «йога» переводится как «связь», «союз». Она состоит из восьми ступеней: ямы, ниямы, асаны, пранаямы, пратьяхары, дхараны, дхьяны, самадхи.
Первые две ступени — яма и нияма — состоят из нравственных и поведенческих принципов, которым нужно следовать. Так, один из принципов гласит, что ты не должен причинять никому беспокойств, то есть, не должен быть причиной боли или вреда людей и животных.
Только третью ступень занимают асаны — позы, — так что йог должен быть прежде всего строг к себе и соблюдать нормы поведения, а затем заниматься физическими практиками. Я всегда говорю, что лишь стараюсь заниматься йогой, потому что достичь этого очень сложно — даже тот, кто достиг совершенства, никогда не станет говорить об этом.
Скорее, это образ жизни, который построен на определённой философии. В религиях существуют постулаты, которые нельзя нарушать. В йоге нет понятия «принцип ради принципа»: она не подразумевает следование догмам. Например, запрещается причинять вред всем живым существам, но если условия вынуждают употреблять пищу животного происхождения, то ты можешь сделать это.
Тем не менее, в йоге необходимо соблюдать аскезу — добровольный отказ от чувственных удовольствий.
Чаще всего, когда люди задумываются о самоограничениях, они отметают их, считая, что обретают свободу. Если человек курит, то он решает, что может это делать благодаря личной свободе, но на самом деле он зависим. А тот, кто дисциплинирован и ограничивает себя, не попадает под влияние внешнего мира.
Медитации, или дхьяна — седьмая ступень в йоге. Медитации важны для нашего разума, потому что помогают ему отдыхать, отвлекаться от навязчивых мыслей и обретать спокойствие. Медитации бывают разными: с концентрацией на точку, свечу, дыхание, с пением мантры, в движении или в молчании.
В самом начале медитации даются тяжело и не приносят никакого удовольствия: человек не может сконцентрироваться, избавиться от навязчивых идей и пытается медитировать, но засыпает. После частых практик происходит привыкание.
Когда у меня спрашивают: «А со временем у меня получится?», — я отвечаю: «Со временем ничего не получится, а с практикой — да».
Можно начинать медитации с пяти минут ежедневно и затем увеличивать до сорока минут. Главное, чтобы это было качественно и постоянно, а не с периодичностью в несколько дней или недель.
Если говорить о состоянии медитации, то человек не избавляется от своих мыслей, но начинает переводить внимание на что-то другое, например, на собственное дыхание. Нельзя пытаться обрывать мысли, как и нельзя запрещать ребёнку плакать, нужно просто отвлечься на что-то другое.
Существует один вид йоги и закон времени. Время — самое справедливое, что есть в этом мире, потому что оно одинаково для всех: когда идёт снег, то он идёт для всех, а не одной группы людей, когда наступает лето, оно приходит также для всех.
Поэтому изначально был только танец Шивы, который образовал йогу, а затем появились и разные направления. Сегодня существует много видов, но основные: кундалини, хатха, аштанга.
Благодаря этому йога подходит всем, вне зависимости от возраста, состояния здоровья, физической подготовки и характера. Есть активные виды йоги, а есть спокойные: аштангу предпочитают динамичные, а щепетильные выбирают айенгару, где могут часами уделять внимание только одной позиции.
Благодаря интернету. Многие сегодня видят, как известные и успешные люди занимаются йогой, и хотят того же. Раньше было популярно ходить в тренажерный зал, сейчас я замечаю, что многие приходят и говорят, что устали от этого.
Возможно, всё дело в том, что «тягание железа» формируют жесткость в характере, а когда ты занимаешься йогой, то становишься гибче, мягче и свободнее благодаря дыханию. Йога даёт тебе спокойствие и упорядочивает работу нервной системы, поэтому многие и хотят ей заниматься.
В йоге есть всё: гибкость, сила, статичность, медитации. С её помощью можно избавиться от многих болезней. Перевёрнутые позы помогают равномерной циркуляции крови, скрученные асаны полезны тем, у кого есть проблемы с желчью или щитовидной железой, а дыхательные практики способны восстановить работу нервной системы, особенно если человек испытывает стресс.
Кроме того, в йоге можно избавиться от страха: есть поза, в которой таз немного приподнимается, а грудная клетка располагается чуть ниже, так сердце находится в комфортном положении, а страх уходит.
Если говорить о духовных изменениях, то йога позволяет разуму стать гибким и осознанным.
Со всеми происходят какие-либо изменения, будь то физические или ментальные. Однако я бы не советовал заниматься йогой самостоятельно, потому что так можно повредить своё тело, как и в тренажерном зале. Практика с учителем помогает сохранить время и тело. Если на понимание одних поз у тебя бы ушёл год, то с учителем ты можешь сократить это до двух-трех месяцев.
.jpg)
Получай актуальные подборки новостей, узнавай о самом интересном в Steppe (без спама, обещаем 😉)
(без спама, обещаем 😉)
