5 лайфхаков: Как не заболеть этой осенью?

Партнерский

Осенью на работе появляются новые проекты, происходят новые знакомства и идет большая подготовка к долгой и холодной зиме. В это время болеть не хочется, слишком много дел.

Но, к сожалению, люди зачастую физически уязвимы, и даже при отменном здоровье случаются сбои. Потому что есть вещи, которое не поддаются нашему контролю, желаниям и воле. Но существуют и меры, которые напрямую зависят от нас. Что же это?

Профилактика

Статистика показывает, что население обращается к специалистам в больницы, когда требуется сложное лечение хронических заболеваний, либо при уже запущенных критических случаях. Но ведь болезнь легче предупредить, чем лечить.

Саму профилактику и лечение можно пройти бесплатно. Государством обеспечивается гарантированный объем бесплатной медицинской помощи, который полагается всем гражданам нашей страны, а также постоянно проживающим в Казахстане иностранцам.
 

Какие анализы можно сдать бесплатно в своей поликлинике?

Получить направление на анализы можно при прохождении профилактического осмотра или при наличии показаний для диагностики заболевания у своего участкового врача в поликлинике.
 

На какие анализы можно получить направление?

В рамках профилактического осмотра можно получить общий анализ крови и мочи, копрограмму, флюорографию, биохимические исследования на холестерин, глюкозу в крови, измерить остроту слуха и зрения, провести гемокульт-тест (определение в кале скрытой крови).

В случаях, когда требуется то или иное обследование, участковый врач или профильный специалист назначают анализы для его диагностики. К примеру, при наличии показаний можно бесплатно пройти такие анализы, как забор мокроты на выявление туберкулеза, биохимические исследования (общий билирубин, АЛАТ, АСАТ, креатинин), УЗИ, рентгенографию и прочее.

Со следующего года в Казахстане стартует обслуживание по системе обязательного социального медицинского страхования. Это значит, что появится еще больше возможностей проходить профилактические обследования и получать дорогостоящую диагностику за счет страхового пакета.

Что делать, если одолела сезонная болезнь?

Если вы все-таки заболели, то не занимайтесь самолечением. Врач в вашей поликлинике примет вас бесплатно. И при необходимости направит к профильному специалисту.
 

Я еще не выбрал поликлинику. Что мне делать?

Самое время этим заняться, в Казахстане как раз идет кампания прикрепления к поликлиникам. В выбранной медицинской организации вы сможете обслуживаться с 2020 года.

Сначала нужно выбрать поликлинику, в которой хотите наблюдаться и получать базовые медицинские услуги. Это может быть организация ПМСП (первичной медицинской помощи) по месту постоянного или временного проживания.

Вы имеете право выбора как поликлиники, так и специалиста — врача общей практики, участкового терапевта, участкового педиатра:

• Выбрать врача можно в пределах поликлиники, к которой вы прикреплены с учетом количества прикрепленных на участке людей.
• Прикрепить к поликлинике детей могут только законные представители.

Прикрепиться к поликлинике можно через портал электронного правительства egov.kz. Сделать это можно как на сайте, так и через мобильное приложение для Android и iOS.

Для авторизации и регистрации вам потребуется электронная цифровая подпись (ЭЦП). Это необходимо, чтобы удостоверить вашу личность на eGov, получить ЭЦП можно в любом ЦОНе. Сама же услуга прикрепления ЭЦП не требует.

Кроме того, существует Telegram-бот Egov, который не требует наличия ЭЦП. Если вам сложно сделать это самостоятельно, вам могут помочь в уголке самообслуживания в ЦОНах или в поликлинике, которую вы выбрали.

Осенью, когда нужно укрепить свой организм перед долгой зимой, небходимо помнить и об основных правилах поддержания тонуса.

1. Проверить прививочный статус
   
   Если вы работаете и часто контактируете с больными, то для вас это наиболее актуально. Вакцинация — это не история из детства, а обязательная процедура даже для взрослого человека. Особенно для тех, кто много путешествует и имеет не самую крепкую иммунную систему.
   
   Например, ежегодно вирус гриппа изменяется, в тот или иной год преобладают разные штаммы возбудителя. Это происходит из-за высокой скорости мутации вируса. Поэтому ВОЗ каждый год контролирует составы противогриппозной вакцины.
   
   Важно! Все обязательные прививки, предназначенные для определенных групп населения, оказываются бесплатно за счет госбюджета.
   
   Получать прививки следует в специализированных медицинских организациях и кабинетах, где используются зарегистрированные в Казахстане вакцины, которые к тому же должны правильно храниться.

2. Избегать переохлаждения
   
   «Напрямую холод болезни не вызывает, но он снижает иммунитет, если человек около часа стоит на остановке во время мороза, то попавший микроб может вызвать болезнь. Тот же микроб, попавший в организм, когда человек находится в тепле, скорее всего, таких последствий не вызовет», — делится врач-пульмонолог высшей категории, кандидат медицинских наук Саттар Ералиев.

3. Следить за режимом сна, питания и отдыха
   
   Ешьте больше фруктов и овощей. Не налегайте на алкоголь и вредную пищу, лучше укрепляйте свой организм перед зимними месяцами. Качественно и регулярно отдыхайте, старайтесь спать не меньше 7-8 часов в день. Проветривайте комнату перед сном, исключая воздействие света, так вы заснете быстрее.
4. Принимать витамины по рекомендации врача
   
   Если вы чувствуете вялость, апатию и лень, то вам стоит обратиться к врачу. Возможно, в организме есть недостаток витаминов или даже симптомы заболевания.
5. Избегать сильного стресса
   
   Если вы испытываете стресс, то в домашних условиях можно принять ванну с морской солью, заварить перед сном травяной чай с ромашкой и зверобем, посмотреть любимый фильм и послушать приятную музыку.
   
   Сильный и постоянный стресс подрывает ваш организм, разрушая его, в таком состоянии вы рискуете заболеть быстро и надолго, поэтому берегите себя и обращайтесь к врачам при первой необходимости.