Как отличить «здоровую» тревогу от тревожного расстройства

В современном мире каждый человек испытывает периодическое чувство тревоги. Психологи говорят, что это — абсолютно нормальная реакция организма на те или иные стрессовые ситуации или раздражители. Ускоренный темп жизни, большое количество задач в рутине, информационный шум только усиливают эффект и заставляют переживать тревожные состояния. 

Следует также отметить, что вызвать тревогу могут как значимые для человека события, так и навязчивые мысли, связанные с происходящими в мире событиями, личными неудачами и другими факторами. На фоне все этого важно уметь отличать «здоровую» тревогу, подразумевающую временное беспокойство, от тревожного расстройства, которое носит регулярный характер и может стать причиной патологии. 

В новом материале STEPPE мы разберем главные признаки, симптомы, диагностирование и лечение тревожного расстройства, а также расскажем о том, как отличить его от обычного тревожного состояния. 

Тревожное состояние или тревожное расстройство  

Тревогой называют отрицательную эмоцию, которая сопровождается чувствами неопределенности, дискомфортом и предчувствием негативных событий. Подобные эмоции человек может испытывать перед решающим событием или торжеством, важной встречей, выступлением перед аудиторией и многими другими ситуациями, которые могут спровоцировать эмоциональное напряжение и чувство беспокойства. 

Как правило, тревога длится недолго и различается по интенсивности в зависимости от ситуации, делая человека беспокойным и испуганным без выраженных причин. Естественная тревога покидает человека, как только стрессовая ситуация решается или событие подходит к концу. О патологии, то есть о тревожном расстройстве, как болезни, можно говорить в случае, если эта тревога становится длительной, постоянной и проявляется в высокой степени, так как тревожное расстройство — это вид невротического состояния. Если вы чувствуете, что ощущаете тревогу вне зависимости от того, планируется ли в вашей жизни какое-то важное событие или вы по определенным причинам пребываете в состоянии стресса какое-то конкретное время, то, скорее всего, вы столкнулись именно с патологическим тревожным расстройством. 

«Здоровую» тревогу от тревожного расстройства вы можете отличить, проанализировав длительность и интенсивность беспокойного состояния и сопутствующие ему симптомы. 

Тревожное расстройство

«Нездоровая» тревога может появиться в любое время без видимых причин и стать неконтролируемой, поэтому избавиться от нее самостоятельно будет практически невозможно. В результате человек сталкивается с нервными срывами, эмоциональным истощением, что мешает ему вести привычный образ жизни и поддерживать прежнюю активную деятельность. Именно поэтому важно уметь различать интенсивность и степень беспокойства и вовремя диагностировать тревожное расстройство. 

Причины тревожного расстройства 

Помимо стрессовых событий и ситуаций, стать причиной появления тревоги, а затем и тревожного расстройства, могут и другие факторы: генетическая предрасположенность; нестабильная психика или чувствительный тип темперамента; психологические травмы; нарушение баланса нейромедиаторов, химических посредников сигналов между нервными клетками; cоматические заболевания, включая эндокринные; злоупотребление наркотическими и психоактивными веществами.  

Симптомы и признаки тревожного расстройства 

У тревожного расстройства существуют так называемые маркеры, по которым можно диагностировать общее состояние. Например, одно из главных проявлений — моторное напряжение (дрожь, головная боль, суетливость); чрезмерная раздражительность и неконтролируемое беспокойство. Также на фоне расстройства зачастую проявляются навязчивые мысли и опасения, трудности в сосредоточении, вегетативная гиперактивность (головокружение, тахикардия, потливость, сухость во рту). Кроме того, исследователи отмечают частое отсутствие аппетита, нарушение сна. Сопровождается все сильным чувством страха и фобиями.

Диагностирование 

Чтобы поставить точный диагноз, данные симптомы должны проявляться в течение нескольких недель. Это значит, что для правильного диагностирования психического расстройства необходимо понаблюдать за поведением и общим состоянием человека на протяжении месяца и более. Кроме того, существуют определенные методы диагностики, такие как первичная индивидуальная консультация со специалистом с целью выявления эмоциональных реакций, психодиагностическое обследование и проективное тестирование, выявляющие сопутствующие нарушения. 

В результате диагностирования специалист может выявить одну из следующих форм тревожного расстройства. Адаптивное тревожное расстройство, подразумевающее повышенную тревогу и другие эмоциональные реакции в процессе адаптирования к стрессовой ситуации. Генерализованное тревожное расстройство, или тревожно-депрессивное расстройство, также характеризуется чрезмерной тревогой, которая может продлиться и и проявляться в регулярном чувстве страха человека за свою жизнь, близких, работу и т.д.

Тревожно-фобическое расстройство сопровождается паническими атаками, сильнейшим страхом и предчувствием негативных событий, как смерть или тяжелое заболевание. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) можно описать наличием навязчивых и повторяющихся мыслей, то есть обсессией, и вынужденных ответных реакций и действий, компульсией. 

Лечение тревожного расстройства 

Как и любое другое заболевание, психическое расстройство, в особенности тревожное расстройство, требует комплексного подхода, а именно комплекса разных методов по нескольким направлениям. В случае медикаментозного лечения врачом назначается комплекс медицинских препаратов для борьбы с физическим напряжением и повышенной тревожностью и для поддержки позитивного настроения. Препараты, которые назначаются при данном виде терапии, выдаются строго по рецепту врача, а человек, в свою очередь, должен находиться под врачебным наблюдением и контролем. 

Психологическая терапия включает в себя когнитивно-поведенческую терапию, в ходе которой врач помогает направить мысли пациента на положительный исход, и поведенческую терапию. Во время поведенческой терапии пациент учится техникам расслабления мышц, умению глубоко и правильно дышать и визуализации. 

Тем не менее, следует помнить, что правильно определить и назначить лечение может лишь грамотный специалист вне зависимости от степени и формы тревожного расстройства. Именно врач может помочь в предотвращении дальнейшего развития расстройства в тяжелые психические осложнения. 

К сожалению, большинство людей предпочитают мириться с постоянным чувством беспокойства, не обращаясь вовремя за помощью и пытаясь справиться с тревогой самостоятельно. Однако если вы выявили у себя выше перечисленные симптомы и самостоятельно отличили привычное чувство тревоги от потенциального тревожного расстройства, вам следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.