В июне 1989 года поэт Иосиф Бродский выступил перед выпускниками Дармутского колледжа с речью «Похвала скуке». В ней он говорил о том, что большая часть событий, предстоящих вчерашним студентам, будет «востребована скукой». При этом Бродский не характеризует скуку как нечто негативное — по его мысли, она, скорее, является неминуемой частью человеческого существования. И относиться к ней нужно не как к жестокому врагу, а постараться ее изучить и понять.
«… скука — вторжение времени в нашу систему ценностей. Она помещает ваше существование в его — существования — перспективу, конечный результат которой — точность и смирение. Первая, следует заметить, порождает второе. Чем больше вы узнаете о собственной величине, тем смиреннее вы становитесь и сочувственней к себе подобным, к той пылинке, что кружится в луче солнца или уже неподвижно лежит на вашем столе», — говорил поэт.
А вот более близким нам по времени поэт и литературовед Дмитрий Быков, напротив, скуку осуждает. Рассказывая о России времен Пушкина и скучающем Онегине, он говорит, что «скучать может только абсолютно поверхностное законченное ничтожество». Дальше — больше: «Скучает человек тогда, когда у него низкий IQ. Потому что скука — это в общем расписаться в собственной импотенции — интеллектуальной, деловой и какой хотите».
Столкнувшись с такими противоположными точками зрения, мы решили изучить вопрос и понять, почему сегодня скуку не считают отрицательным явлением. Напротив, появляется все больше исследований, говорящих о пользе скуке.
Так как большая часть исследований о скуке проводилась зарубежными специалистами, мы начнем с Чарльза Диккенса. Дело в том, что именно он ввел в анлийский язык слово «скука». Именно с описания одного дождливого дня леди Дедлок, которой «скучно до смерти», начинается роман «Холодный дом» английского классика.
«Миледи, чья хроническая болезнь — скука — в этот вечер жестоко обострилась по милости Волюмнии, бросает усталый взгляд на свечи, приготовленные для спален, и беззвучно, но тяжело вздыхает».
Профессор Джон Иствуд из Йоркского университета в Канаде разделил скучающих людей на две группы: первые — это импульсивные люди, которые постоянно ищут новые впечатления. Они устраивают себе «американские горки», но как только впечатления теряют новизну, им снова становится скучно и они начинают искать новые способы разнообразить свои будни. Во вторую группу входят люди, которые многого боятся и боятся покинуть свою зону комфорта. Поэтому они отказываются от интересных предложений, в итоге приходя к хронической скуке.
«Практически с самого начала стало ясно, что любое из этих состояний может подталкивать людей к причинению вреда самим себе; склонность к скуке была связана со склонностью курить, слишком много пить и принимать наркотики», — писал автор ВСС Future Дэвид Робсон.
Однако не спешите сразу считать скуку тем, что приведет вас на кривую дорожку — помимо классификации Джона Иствуда, существует предложенная доктором Томасом Гетцем. Он говорил о четырех видах скуки.
Первый тип — «равнодушная» или индифферентная скука, определяемая как состояние низкого возбуждения и малого числа положительных эмоций, находящихся в равновесии. Безразлично скучающие чувствуют себя расслабленными и утомленными, но веселыми. Они вообще равнодушны к миру и хотят уединиться.
Второй тип — калибрующая скука. Отличается «чуть более высоким возбуждением и немного отрицательными эмоциями». Люди в этом состоянии хотят что-то делать, но не знают, что именно. Их мысли могут блуждать, но они не заняты активным поиском «альтернативы тупости».
Третий тип — поисковая скука, которая характеризуется более активным поиском интересных занятий. Люди, испытывающие поисковую скуку, более эмоционально возбуждены и чувствуют себя более негативно, чем первые два типа. Они беспокоятся и думают конкретно о хобби или занятиях, которыми предпочли бы заниматься.
Четвертый и самый негативный тип скуки — реактивная скука. Люди в этом состоянии чувствуют себя очень несчастными, даже злыми или агрессивными. Представьте, что вы застряли в лекционном зале и часами напролет выслушиваете скучную тему. Это «беспокойное желание убежать» прекрасно иллюстрирует реактивную скуку.
Томас Гетц и его коллеги выявили эти виды скуки, проведя тщательное исследование. Они пригласили 63 студента и 80 старшеклассников, выдав им персональных цифровых помощников. Они были запрограммированы на случайный перезвон шесть раз в день, побуждая участников ответить на ряд вопросов о том, что они делают и как они себя чувствуют в этот момент. Если они сообщали о скуке, участников спрашивали, как именно они себя чувствуют. Полученные данные подтвердили существование четырех типов скуки, которые первоначально предлагались Гетцем и его коллегами. Однако исследователи получили и пятый вид скуки, который назвали «апатичной скукой».
Ученые обнаружили, что люди, испытывающие апатическую скуку, испытывают мало как отрицательных, так и положительных эмоций, в отличие от той же реактивной скуки. Это не значит, что участникам нравилось апатично скучать — на самом деле, это был гораздо более неприятный опыт. Исследователи выяснили, что апатичная скука была больше похожа на депрессию, поскольку участники чувствовали себя плоскими и неспособными к эмоциям.
Исследование также показало, что люди сильнее чувствуют реактивную или апатичную скуку в «условиях достижения результатов» в учебе или работе. В таких условиях время человека не принадлежит ему и альтернативные занятия могут быть ограничены.
«Эффекты реактивной и апатической скуки кажутся гораздо более пагубными по сравнению с эффектами безразличной или калибровочной скуки. Родителям, например, также очень важно знать, какие виды скуки испытывают их дети», — говорил Гетц.
Люди с определенными заболеваниями и ментальными расстройствами острее воспринимают скуку и она может привести к действительно серьезным проблемам. Так, доктор Джанет Брито в статье для Healthline объяснила, люди с какими «состояниями» более подвержены скуке:
«Исследования последнего десятилетия показали, что одна скука не убьет вас. Однако длительная скука может увеличить риск преждевременной смерти. Это связано с тем, что от скуки может повышаться уровень гормонов стресса в организме, что может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний», — предупреждает Брито.
Ученые из Техасского университета A&M провели в 2014 году эксперимент, закрыв 15 добровольцев в пустой комнате. Там не было абсолютно ничего, способного их развлечь, за исключением одной кнопки. Нажав на нее, люди получали небольшой удар током. Для чего нужна кнопка, становилось понятно после ее первого использования, но большинство участников исследования все равно нажимали на нее, чтобы как-то развлечься. Исследователи говорят, что по этой же причине человек от скуки может втянуться в азартные игры или употребление алкоголя. В то же время результаты эксперимента говорят о том, что скука может подтолкнуть человека к большей продуктивности и изобретательности.
«Сам факт того, что скука — это ежедневный опыт, говорит о том, что она должна делать что-то полезное, — говорила одна из авторов исследования Хизер Ленч.
К похожим выводам пришли исследователи из Австралийского национального университета — они изучили влияние скуки на творческий потенциал и активность человека. В эксперименте приняли участие 100 человек, которых сначала разделили на две группы, а потом объединили для совместной работы.
Первая группа полчаса сортировала два вида фасоли по цветам, делая это только одной рукой. Вторая группа должна была сделать аппликацию из фасоли, используя только ватман и клей. Потом всех участников эксперимента объединили, чтобы они вместе придумывали креативные идеи. Выяснилось, что занятые механической работой участники из первой группы оказались более оригинальными и продуктивными, чем те, что были заняты «творческой работой».
Мануш Зоморди в книге «Разреши себе скучать» рассказала об эксперименте психолога Сэнди Манн, которая хотела выяснить, зачем человеку нужна скука, которая кажется «деструктивной и бессмысленной». Эксперимент проходил в два этапа: на первом участники вручную переписывали номера из телефонной книги в течение двадцати минут. После они должны были придумать как можно больше нестандартных способов применения двух бумажных стаканчиков. Участники назвали «несколько слегка избитых идей про цветочные горшки и формочки для песочницы». На втором этапе Сэнди Манн заставила участников не переписывать номера, а читать вслух.
И хотя некоторым понравилось это занятие, большинство сочли его куда более скучным, чем переписывание телефонных номеров. В результате испытуемые представили более креативные идеи по использованию бумажных стаканчиков — кто-то даже предложил сделать из них бюстгальтер — вроде того, что надевала на концертные выступления Мадонна — с конусообразными чашечками.
Этими экспериментами Манн подтвердила свою точку зрения: скучающие люди мыслят более творчески, чем занятые делом.
«Пребывая в унынии, мы ищем какой-то стимул. Не находя его в непосредственном окружении, мы отправляемся в мысленное путешествие по разным уголкам сознания, которое запускает творческий процесс. Начав фантазировать и позволив разуму блуждать, мы выходим за границы сознания и перемещаемся в подсознание. При этом в мозге возникают новые, неожиданные связи. Потрясающе!», — говорила Сэнди Манн.
Физик и автор книг по психологии Ульрих Шнабель утверждал, что состояние скуки вообще может быть полезно человеческому мозгу. Когда человеку скучно, в долговременную память могут переноситься и материал, изученный недавно, и «актуальный личный опыт». То есть, память начинает работать именно тогда, когда человек ничего не делает и не концентрируется на конкретной задаче.
Психологи Виджнанд ван Тилбург и Эрик Игу представили на ежегодной конференции Британского психологического общества 2011 года доклад, в котором заявили, что скука заставляет людей обращаться к тому, что они считают «действительно значимым в жизни». По словам психологов, ни благотворительные пожертвования, ни подписка на донорство крови не могли так повысить уровень интереса людей, как скука. Более того, скука может способствовать поведению, приносящему пользу обществу.
«Скука может быть неприятной, но в то же время приносит пользу другим, нуждающимся в поддержке. Это важно, поскольку прошлые исследования скуки в основном предполагали пагубные корреляты, такие как агрессия или патологическое пристрастие к азартным играм.Конечно, это не означает, что скука необходима для просоциального поведения. Это один из положительных эффектов совершенно отрицательного опыта, демонстрирующий динамичный характер того, как люди пытаются восстановить чувство осмысленности», — говорил ван Тилбург.
Доклад ученых приветствовал редактор сайта «Лайф-коуч» Адриан Сэвидж, который сказал, что именно скука побуждает человека размышлять: «Когда вам скучно, ничего другого не остается, кроме как думать», — сказал он.
«Скука почти всегда необходима для творчества. Неверно, что творчество в основном возникает из-за наличия конкретной проблемы, которую нужно решить. Скорее всего, она возникает, потому что человеку надоедает то, как что-то делалось тысячу раз прежде, и хочет попробовать что-то новое. Скука, как ничто другое, стимулирует поиск лучших путей к вещам», — заключил Сэвидж.
Мануш Зоморди, о которой мы говорили ранее, предложила читателям своей книги интересную программу, которую в качестве эксперимента мы предлагаем пройти и вам. Она называется «Разреши себе скучать за семь шагов».
Вызов первый: наблюдайте за собой — внимательно отслеживайте все свои цифровые привычки.
Вызов второй: во время движения держите свои мобильные устройства вне досягаемости — не пользуйтесь телефоном, находясь в пути, не пишите не отвечайте на сообщения на ходу.
Вызов третий: день, в который вы не будете фотографировать ничего — ни еду, ни смешные надписи, ни домашних животных.
Вызов четвертый: удалите одно приложение, «без которого жить не можете и отправьте его в корзину». Мануш Зоморди успокаивает: не волнуйтесь — жить будете.
Вызов пятый: возьмите псевдоотпуск — вы будете находиться на работе, но не на связи. Позволим себе ремарку: мы понимаем, что очень сложно представить себе такую работу, на которой можно обходиться без связи, но попробуйте отвечать только на рабочие сообщения — сразу станет немного скучнее.
Вызов шестой: наблюдайте за окружающим миром и овладейте искусством замечать детали.
Вызов седьмой: скучайте и фонтанируйте идеями.
«На основе полученного опыта используйте новые возможности скуки, чтобы переосмыслить свою жизнь и поставить цели на будущее», — заключает Зоморди.
Попробуйте провести этот эксперимент, делитесь своими результатами и не забывайте отмечать нас в социальных сетях.
Получай актуальные подборки новостей, узнавай о самом интересном в Steppe (без спама, обещаем 😉)
(без спама, обещаем 😉)
