Как перестать откладывать жизнь на потом

6 минут Аружан Ыбыкенова
Как перестать откладывать жизнь на потом

Человек всего себя отдает работе, а свободное время проводит в социальных сетях. Перерывами думает о лучшей жизни, которая наступит в далеком будущем. Каждый хотя бы раз ловил себя на мысли, что следит за чужой жизнью в Instagram и отдыхом на Бали.

Тем временем сам он возвращается домой после тяжелого рабочего дня. У этого явления есть название «синдром отложенной жизни» — это когда человек все время откладывает свои мечты на будущее.

Как быть в моменте и жить в настоящем для STEPPE рассказала психолог Алёна Кизуб.


Что такое синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни — это невротическое состояние, при котором человек живет в будущем, забывая о настоящем. Этот термин был введен в 1997 году доктором психологических наук В. П. Серкиным.

Данное явление имеет и другие названия, как синдром отложенного счастья и синдром непрожитой жизни. По статистическим данным люди в возрасте 20-40 лет наиболее подвержены синдрому. 20 лет — это возраст, когда человек идет на подъем. Это период, когда он развивается, учится, зарабатывает деньги, создает семью.

«Они живут как в игре: если меня пристрелят, то я смогу заново начать».

В какой-то момент человек выбирает жить сейчас либо потом. В 40 лет он достигает максимум всех своих ресурсов: умственных, физических, денежных.

Почему возникает СОЖ

Причины возникновения синдрома у каждого индивидуальные, но есть наиболее распространенные. Воспитание, полученное в детстве, играет важную роль в жизни человека. Определенные этапы взросления, травмы и детские воспоминания формируют позицию взрослого.

Ребенку в детстве обещали поощрения за хорошие оценки, а вознаграждения он не получал. Он замирает в состоянии ожидания чего-то хорошего, а оно не случается. Во взрослой жизни происходит обратный процесс. Внутри человека растет конфликт «я ничего хорошего не получу, даже если буду делать и ждать».

Для советского пространства характерна установка «мы работаем и терпим, чтобы потом было светлое будущее». Это, как известно, позиция жертвы. Эмоционально нестабильному человеку удобно достигать счастье путем страданий, а здоровый человек счастлив просто так.  

Всеми людьми движут страхи. Один из примеров «боюсь уйти с работы, потому что не найду способ зарабатывать иначе». Люди забывают, что жизнь у них одна и нельзя быть на поводу страхов. Жизнь надо проводить за любимым делом, с любимым человеком. Стоит разобраться в чем все-таки корень страхов.

Современный человек находится в визуальной эпохе, где почти невозможно не наблюдать за жизнью других людей. Очень легко спутать собственные желания с чужими.

«Все хотят на Мальдивы, значит, и я должен там побывать», «у всех машина Toyota, значит, и мне нужно такую купить». У человека срабатывает стадный инстинкт и то, что его по-настоящему могло бы сделать счастливым, он в реальность не воплощает. Нужно задастся вопросом, чего хочу именно я?

Наиболее эффективные методы борьбы с СОЖ

Синдром отложенной жизни иногда мешает жить. Утвержденных правил, как с ним бороться нет. Если захотелось обучиться чему-то новому, например, вождению, то немедленно стоит начать. Это может быть звонок другу, умеющему водить, или поиск ближайшего центра по вождению.

Главная рекомендация — это делать.

Если храните сервиз и он ждет своего выхода в гостевые дни, то устройте ужин с собой или с кем-то. Это тоже новый опыт. Стоит постараться сделать сегодняшний день не похожим на вчерашний. Опыт бывает хорошим и не очень, однако в следующий раз вы будете знать, как поступить в похожей ситуации.

Осознание, что человек смертен, дает толчок для движения. Подсознательно большинство людей убеждены, что впереди целая жизнь и все можно успеть. В голове живет мысль «я никогда не умру». Нужно именно осознать, что человек не бессмертен, а мечты нужно воплощать в ближайшее время. Ведь никто не знает, что будет завтра.

У человека есть страх жизни, не страх смерти. Это о том, что его влечет к будущему. В будущем каждого ждет один конец. Поэтому стремление к будущему означает стремление к смерти. А смысл жизни заключается в процессе жизни: проживать каждый момент, создавать воспоминания в настоящем времени.

Как перестать сожалеть

Сожаление — это чувство и одна из стратегий жизни. Кто-то выбирает делать и не бояться, а кто-то боится и не делает. Если бы человек ни о чем не жалел, он бы не был человеком. У него должны быть разные эмоции. Ситуации в жизни чаще всего не уникальные и можно быть готовым, как поступить в следующий раз.

Можно бесконечно думать «а что если бы я сделал так», но оглянитесь назад. Сколько возможностей дал тот выбор. Чтобы перестать жалеть, стоит смотреть на вещи с позиции «я получил опыт». Сожалеть — это нормально, но ненормально и разрушительно застрять в этом прошлом.

Как избавиться от прокрастинации

Человеческая сущность заключается в том, что если ему это нужно, то он действует. Если он чего-то хочет, то он не прокрастинирует. Одной из причин возникновения прокрастинации является лень.

Лень — это безопасное состояние человека.

С точки зрения социологии, от нее нужно избавляться, но с позиции психологии лень полезна. Человек дает себе передышку от окружающего стресса. В умеренных проявлениях лень является нормой, а если человек постоянно ленится, то ему нужно планировать и ставить цели. Нужно дробить большие цели на маленькие и оценивать свои возможности здраво.

Вторая причина — прокрастинация возникает там, где нет собственных желаний. Это про изучение себя, что я хочу и не хочу, что я могу и не могу. Из практики известно, как только люди разбираются в себе, то перестают прокрастинировать.

Третья причина — разучились наслаждаться. Наслаждение — это определенный навык, которому нужно учиться. Нужно учиться радоваться и жить. В этом могут помочь дети, у них даже обыденные вещи вызывают восторг.

Как жить здесь и сейчас

Жить здесь и сейчас можно, когда человек знает, чего он хочет и не желает. Здесь и сейчас — это про чувства и эмоции. Большинство людей не могут себе позволить быть здесь и сейчас в побеге за материальными благами.

Кто-то может на выходных покататься на лыжах, а кому-то нужно искать средства, чтобы добраться до гор. Нужно разделять «хочу» и «что могу сделать для этого».

Пока вы в надежде на что-то крутое в будущем, то вы здесь не живете. Эта фантазия возникает из мысли, что жизнь бесконечная. Нужно понять и осознать, что все мы когда-то умрем. 

Один из методов быть здесь и сейчас — позволить себе спонтанность. В человеке есть три составляющие: ребенок, родитель и взрослый. Нужно дать волю внутреннему ребенку и радоваться мелочам.

Если вы идете на встречу, а по пути увидели аппетитный ларек с мороженым, то купите мороженое и съешьте. Не подавляйте в себе детскую любознательность.

Статьи STEPPE

Почему стоит посмотреть фильм «Бауырына салу»

Почему стоит посмотреть фильм «Бауырына салу»

18 июля на широкие экраны выходит дебютный фильм Асхата Кучинчирекова «Бауырына Салу», затрагивающий казахский обычай передачи...

1 минута
1 минута
Музыка индустриясындағы құқықтық дауларды заңгер Сәния Сұлтановамен бірге талқылаймыз

Музыка индустриясындағы құқықтық дауларды заңгер Сәния Сұлтановамен бірге талқылаймыз

Сәния Сұлтанова – авторлық құқық мәселелеріне маманданған, зияткерлік меншік саласының заңгері. Сәния Batyr Lab музыкалық...

11 минут
11 минут
Ата-ана тұлғаның қалыптасуына қалай әсер етеді

Ата-ана тұлғаның қалыптасуына қалай әсер етеді

Тұлғаны қалыптастыру – туылғаннан басталатын және өмір бойы жалғасатын күрделі және көп қырлы процесс. Ата-аналар бұл процессте...

4 минуты
4 минуты
Разбираем правовые споры в музыкальной индустрии с юристом Санией Султановой

Разбираем правовые споры в музыкальной индустрии с юристом Санией Султановой

Сания Султанова — юрист в сфере интеллектуальной собственности, специализирующаяся на вопросах авторского права. Сания является...

12 минут
12 минут