«На финише было never again, а через сутки — “надо ехать еще раз”»: Жанна Нусипова — о 90 километрах Comrades
Первая казахстанка, преодолевшая легендарный ультрамарафон в обоих направлениях: о старте под крик петуха, 12–часовом лимите и медали back-to-back.
Comrades — один из старейших и самых массовых ультрамарафонов мира. Забег проходит между южноафриканскими городами Дурбан и Питермарицбург, а его направление меняется каждый год: один маршрут называют Down Run, другой — Up Run. В 2025 году Жанна Нусипова впервые преодолела Comrades «вниз», а год спустя вернулась, чтобы пробежать его «вверх». Так она стала первой казахстанкой, завершившей гонку в обоих направлениях и получившей специальную медаль back-to-back. В интервью The Steppe Жанна рассказала, почему после финиша решила больше никогда не возвращаться, как алматинские горы помогли ей на трассе и почему 90 километров не стали поводом искать еще более длинную дистанцию.
Как объяснить человеку, который никогда не слышал о Comrades, почему люди со всего мира мечтают пробежать эти 90 километров?
Наверное, это трудно объяснить человеку, который вообще не понимает, зачем люди бегают, тем более зачем ехать в Южную Африку ради 90 километров.
Я сама узнала о Comrades относительно недавно и случайно. Увидела в Instagram финиш Александры Морозовой (российская бегунья, ставшая победительницей гонки в 2022 году и многократно поднимаясь на пьедестал почета этого старейшего и крупнейшего ультрамарафона мира на дистанции около 90 км) и удивилась ее невероятно быстрому времени. Сначала почему-то решила, что это трейл, а потом выяснила: Comrades — асфальтовая гонка между двумя городами в Южной Африке. Посмотрела и забыла. Позже моя подруга зарегистрировалась на забег, и мне тоже захотелось поехать и попробовать — без особых мыслей о том, финиширую я или нет. В тот момент я еще не очень понимала, куда собираюсь.
У Comrades почти вековая история: в 2026 году забег прошел в 99-й раз, а следующий станет сотым. В Южной Африке это гораздо больше, чем соревнование, — часть национальной культуры. Почти из серии вещей, которые нужно сделать в жизни: посадить дерево, построить дом, вырастить ребенка — и чтобы кто-нибудь в семье пробежал Comrades. Не знаю, чего здесь больше — настоящей традиции или очень хорошего маркетинга, но это работает.
В день забега трансляция идет много часов. Люди выходят к трассе целыми семьями, устраивают барбекю и поддерживают совершенно незнакомых бегунов. Ты не просто бежишь свои километры — вокруг все время разворачивается большая общая история.
У старта есть свои ритуалы: сначала звучит гимн Южной Африки, затем тысячи людей поют Shosholoza. Перед стартом включают музыку из фильма «Огненные колесницы», после нее раздается знаменитый крик петуха, затем — выстрел, и все начинают бежать. А на финише, если проходишь все отсечки и укладываешься в лимит, получаешь одну из самых маленьких медалей среди крупных забегов. Но после 90 километров она почему-то весит очень много.
Когда у вас впервые появилась мысль: «Я хочу пробежать Comrades»? Что тогда происходило в вашей жизни?
Ровно в тот момент, когда моя подруга Евгения Хорошилова сказала, что зарегистрировалась. Накануне мы вместе записались на марафон «Белые ночи», а на следующий день она — на Comrades. Я подумала: почему бы тоже не поехать в Южную Африку?
Ничего особенного в моей жизни тогда не происходило. Была осень, основные старты сезона уже закончились, а у бегунов в это время обычно начинается период, когда очень хочется зарегистрироваться на все подряд. Наверное, это тоже сыграло роль.
Я люблю сочетать бег и путешествия: приезжать на старт и одновременно открывать новую страну или город. Здесь был еще и совершенно новый для меня континент — Африка. Какого-то большого решения в духе «я должна пробежать Comrades» не было. Все получилось спонтанно, а понимание, на что именно мы зарегистрировались, пришло позже.
В 2025 году вы впервые вышли на старт вместе с 25 тысячами участников. Что почувствовали, когда прозвучал крик петуха и вся эта толпа начала движение?
Это одно из самых сильных впечатлений от Comrades. Раннее утро, солнце еще не взошло, вокруг 25 тысяч человек. До этого ты видела старт в Reels и на YouTube, но оказаться внутри этой толпы — совсем другое.
Ты вместе со всеми поешь Shosholoza, слов толком не знаешь, но все равно поешь. Потом звучит музыка из «Огненных колесниц», крик петуха, выстрел и огромная масса людей начинает двигаться. В этот момент даже не успеваешь сформулировать, что чувствуешь. Просто понимаешь: все, Comrades начался, и ты внутри него.
Возможно, именно поэтому мне захотелось сделать back-to-back и через год снова пережить это утро.
Первый Comrades вы завершили за 11 часов 31 минуту — за 29 минут до закрытия дистанции. Был ли момент, когда вы поняли, что можете не успеть?
До старта такие переживания были. Общий лимит Comrades — 12 часов, кроме того, на дистанции есть промежуточные cut-off. Если не успеваешь пройти определенную точку к установленному времени, тебя снимают с гонки. Таких участников забирает так называемый dead bus и везет к финишу.
Но во время самого забега ощущения, что я могу не успеть, почти не было. Все промежуточные отсечки я проходила с достаточным запасом, а после половины дистанции уже понимала свой темп и сколько времени остается.
У меня был четкий расчет: создать запас, чтобы в случае сильной усталости на последних километрах спокойно перейти на шаг и все равно уложиться в лимит. Ближе к финишу было очень тяжело, но я знала, что дойду. Больше, наверное, переживала мой тренер Екатерина Шатная. Она очень хорошо нас подготовила, поэтому все расчеты сработали. Я финишировала за 11 часов 31 минуту, а моя подруга Евгения Хорошилова еще раньше, за девять часов.
После почти 90 километров боли и усталости почему вы решили вернуться через год и пройти маршрут в обратном направлении?
Сразу после финиша мысль была однозначной: все классно, но never again. Второй раз я это точно не побегу.
Но не прошло и суток. На следующий день мы с Евгенией, Катей (Екатерина Шатная) и другими участниками Comrades поехали на экскурсию. Дорога была длинной, и гид предложила каждому рассказать, почему он приехал на забег, как прошла гонка и какие у него планы. Я услышала столько разных человеческих историй, что мое never again быстро закончилось. Уже в автобусе появилась мысль: почему бы не вернуться через год, пробежать Comrades в обратную сторону и сделать back-to-back?
Маршрут проходит между двумя городами, один из которых расположен выше другого, поэтому направление ежегодно меняется. Если первые два Comrades пробегаешь подряд в разных направлениях, после второго финиша получаешь специальную медаль back-to-back. В автобусе были люди с такой медалью. Я посмотрела на нее и тоже захотела, хотя с предыдущих 90 километров не прошло и суток.
Кроме того, несколько человек из нашей команды, включая тренера, решили бежать в следующем году. На финише было never again, а меньше, чем через сутки «надо ехать еще раз». Наверное, это тоже что-то говорит о Comrades.
Один маршрут называется Down, второй — Up. В чем между ними разница и какой оказался для вас тяжелее?
Дурбан находится на берегу Индийского океана, почти на уровне моря, а Питермарицбург — в глубине страны и примерно на 700–800 метров выше. Когда бежишь из Питермарицбурга в Дурбан, это Down Run: суммарно около 1200 метров набора и примерно 1800 метров спуска. В обратном направлении проходит Up Run — около 1800 метров набора и 1200 метров спуска.
Перед первым Comrades я слышала, что Down может оказаться тяжелее: длинные спуски сильно забивают ноги. Но по моим ощущениям Up сложнее. Почти 1800 метров набора на дистанции около 90 километров — это серьезно.
Нам помогло то, что мы живем и тренируемся в Алматы: горы и такой рельеф — привычная часть подготовки. На забеге я не пыталась во что бы то ни стало бежать каждый подъем. Горки проходила быстрым шагом, стараясь не поднимать пульс, а на спусках бежала легкой трусцой. Тактика сработала: я снова уложилась в лимит и даже финишировала немного быстрее, чем годом раньше.
Что происходит с телом и мыслями после 60–70 километров? О чем вы говорили с собой в самые тяжелые моменты?
Не знаю, что происходит с другими людьми, а со мной — ничего особенного. Я продолжала двигаться и старалась не сбиваться с режима: вовремя пить и есть, следить за пульсом и темпом.
В этом году на первых примерно 20 километрах для нашей, третьей, волны не хватало воды. Было жарко, но помогали люди вдоль трассы: приносили свою воду и раздавали ее участникам. После 20-го километра все наладилось.
Я смотрела по сторонам, узнавала места, которые видела год назад, разглядывала болельщиков. А в голове постоянно шел расчет: сколько километров осталось, какой есть запас времени, где можно ускориться, а где лучше пройти пешком и не тратить силы.
Особенных разговоров с собой не было. Была простая задача: вовремя попить, поесть и продолжать двигаться к финишу. Как ни странно, за этими нехитрыми занятиями время проходит довольно быстро.
В этом большая заслуга моего тренера Екатерины Шатной — участницы Олимпийских игр и сейчас уже моей подруги. Катя выстроила эффективный план, который мы прошли без срывов и выгорания. Все финишировали со своими отличными результатами, а на следующий день спокойно продолжили путешествие по Африке.
Какую цену вы заплатили за два Comrades подряд: чем пришлось пожертвовать и как совмещали подготовку с работой, близкими и обычной жизнью?
На самом деле никакой особой цены я не заплатила и ничем не жертвовала. Никто не пострадал — ни близкие, ни работа, ни личная жизнь, ни свободное время. Просто в период подготовки бега стало немного больше.
Если тренировки нормально встроены в жизнь, подготовка к Comrades не обязательно превращается в отдельный подвиг. Я продолжала работать, заниматься обычными делами, встречаться с близкими и параллельно тренировалась.
Единственная ощутимая цена — сама поездка. Южная Африка далеко, перелет недешевый, нужна виза, плюс проживание и другие расходы. Но мы ездили вчетвером и часть затрат делили. А если сравнить расходы с количеством впечатлений, для меня это точно того стоило. Это не только день забега, но и месяцы подготовки, ожидание поездки, сама Южная Африка и люди, с которыми проходишь этот путь.
Вы стали первой казахстанкой, пробежавшей Comrades и «вниз», и «вверх», но почти не рассказываете об этом даже на своей странице. Почему?
Я изначально не бежала ради того, чтобы стать первой, и узнала об этом уже позже. Конечно, когда выяснилось, что я первая казахстанка, преодолевшая Comrades в обоих направлениях, мне было приятно. Все-таки забегу почти сто лет, ежегодно в нем участвуют десятки тысяч человек — такой факт сам по себе интересен.
Но специально рассказывать об этом на своей странице мне не хотелось. Для меня важнее сама история: я два года подряд приехала в Южную Африку, пробежала оба направления и получила свою медаль back-to-back.
Я этого факта не скрываю и, конечно, горжусь им, но необходимости постоянно подчеркивать не чувствую. Я знаю, что сделала это, — мне вполне достаточно.
После двух финишей Comrades что вы поняли о себе — и на какой вызов теперь решитесь, зная, что способны преодолеть 90 километров?
Я поняла, что мне больше нравится бегать классические марафоны и более короткие дистанции. Мне понравились атмосфера и история Comrades, и я рада, что пробежала его в обе стороны. Но желания дальше увеличивать дистанцию не появилось. Скорее наоборот: эти два забега помогли понять, что мой формат — марафон и все, что короче.
Сейчас у меня пройдены три мейджора. Хочется собрать как минимум классическую шестерку, а там посмотрим — официальная серия уже расширилась до восьми марафонов (в следующем году уже будет девять). Есть еще плавание и триатлон. В триатлоне мне пока интереснее короткие дистанции: спринт, олимпийская, может быть, когда-нибудь половинка. Планы есть, но гнаться за все более длинными дистанциями не хочется. Интереснее пробовать разное и выбирать то, что увлекает именно сейчас.
Самое ценное для меня — не только соревнования. Это встречи с друзьями и единомышленниками, новые места, путешествия и общение. Получается двойное удовольствие: от спорта и от всего, что происходит вокруг. Поэтому хочется продолжать — не обязательно бежать дальше или сложнее, а просто пробовать новое и получать от этого удовольствие.
