Вы идете по улице, переходите дорогу или ведете машину, и возникает мысль: «Я должен проверить свой телефон». Вы тянитесь за ним в карман. Уже набираете сообщение. Глаз теперь не оторвать от экрана телефона.


Что такое twalking?

Мы все занимаемся этим отвлеченным хождением или "twalking". Так этот феномен начали называть, комбинируя talking (общаться) и walking (идти). Такое поведение породило дебаты среди законодателей о том, должны ли одновременная ходьба и использование смартфона быть незаконными. Некоторые города, такие как Гонолулу и Рексбург, штат Айдахо, вообще запретили отвлекаться на телефоны во время прогулок. 

Почему мы это делаем?

Журналист The New York Times поговорил с нейробиологами и психологами о таком поведении людей. Все согласились с тем, что отвлечение на текстовые сообщения во время ходьбы может быть одной из форм привыкания.

Люди по своей природе — существа, ищущие информацию. Когда мы регулярно проверяем обновления, то поглощаем информацию с устройств. По словам доктора Адама Газзалея, нейробиолога и соавтора книги «Отвлеченный разум. Древний разум в высокотехнологичном мире», тенденция людей к питанию информацией развивалась из поведения животных, добывающих пищу для выживания. Он утверждает, что мозг чувствует себя вознагражденным, когда мы получаем информацию, которая заставляет нас искать больше.

Что происходит, когда телефон убирают? «Допустим, вы идете в горы и у вас нет связи, поэтому невозможно пользоваться смартфоном. Чувствуете ли вы облегчение? Или вы думаете, что поскорее хотите выбраться отсюда и воспользоваться телефоном? Если последнее более подходящее, то вам недалеко до зависимости». 

Насколько опасно отвлекаться во время ходьбы?

До сих пор неясно. Это относительно новая область исследования. Бесспорно, отвлеченная ходьба является менее безопасной, чем сконцентрированность на своем окружении.

«Когда вы заняты выполнением второстепенных задач, таких как отправка сообщений, вы не оцениваете расстояние между машинами в пробке, вы идете медленнее, принимаете неправильные решения и не осознаете, что вас окружает», — прокомментировал проблему один из представителей Совета национальной безопасности США.

Как это контролировать?

Очевидным советом будет не отвлекаться на смартфон во время ходьбы. Но легче сказать, чем сделать. Эксперты порекомендовали несколько упражнений для самоконтроля.


Мелани Гринберг, клинический психолог и автор книги «Стрессоустойчивый мозг», сказала, что люди могут практиковать внимательность, задавая себе любой из следующих вопросов:

  • Это самое важное, что я могу делать сейчас?
  • Контролирую ли я свою судьбу или позволяю технологиям делать это за меня?
  • В какой позе я сейчас? Напрягаю ли свое тело?
  • Причиняю ли я этим самым себе вред?

Доктор Газзалей также советует уменьшить доступ к устройству. Например, вы можете носить телефон в сумке, а не в кармане, что затруднит его извлечение.


Также в Национальном совете безопасности заявили, что когда пешеходам нужно проверить телефоны, они должны остановиться в безопасном месте. А людям в наушниках не советуется увеличивать громкость.