Ясаков Анатолий: 10 лайфхаков для здоровой и ослепительной улыбки

Ясаков Анатолий Юрьевич — стоматолог и терапевт сети стоматологических клиник  Eurodent дал десять простых, но эффективных советов для ухода за полостью рта.

1. Правильное питание
   
   Звучит банально, но именно от него зависит состояние здоровья полости рта и не только. Добавляйте в рацион молочные продукты и орехи, которые являются натуральным источником кальция в организме. Кушайте побольше твердых фруктов и овощей (например, яблоко и морковь). Они помогут очистить зубы от мягкого зубного налета и также это будет являться естественным массажером для десен.

2. Меньше стресса
   
   При возникновении стрессовых ситуаций вы рискуете заработать себе бруксизм — зубной скрежет и неконтролируемое сжатие жевательных мышц во время сна. Вы заработаете повышенную стираемость зубов, сколы пломб, зубов и керамическую реставрацию.

3. Гигиена полости рта
   
   Это основа основ, которую необходимо знать каждому. Главное нужно помнить, что зубы необходимо чистить два раза в день и не менее 3-х минут утром и вечером. В идеале после каждого приема пищи.

4. Замена зубных щеток
   
   Сегодня рынок пестрит различными видами зубных щеток, начиная от электрических до мануальных и рельефных. Подобрать зубную щетку поможет ваш личный врач-стоматолог. Зубные щетки необходимо менять один раз в квартал (каждые три месяца).

5. Не привыкайте к одной зубной пасте
   
   Сейчас на рынке есть огромное количество зубных паст: лечебные, лечебно-профилактические, натуральные, с кровоостанавливающим или отбеливающим эффектами. С выбором пасты вам  также поможет личный стоматолог. 

6. Не увлекайтесь отбеливанием в домашних условиях
   
   В интернете множество народных рецептов по отбеливанию в домашних условиях. Самый популярный — это гремучая смесь из перекиси водорода, соды и лимонной кислоты. Пытаться отбелить зубы таким способом очень опасно, так как эти ингредиенты в купе обладают высокой кислотностью. В лучшем случае, вы добьетесь гиперчувствительности зубов, в худшем — некроз эмали.

7. Важность флоссинга
   
   После каждого приема пищи нужно пользоваться флоссами (зубными нитями). Они помогут избавиться от остатков пищи в труднодоступных местах.

8. Жуйте жевательные резинки после каждого приема пищи
   
   Они восстановят кислотно-щелочной баланс и избавят вас от остатков пищи. Покупайте жевачки без сахара и с наименьшим количеством отдушек. Жуйте не более двух минут, иначе могут пострадать ваши пломбы. 

9. Используйте ополаскиватели для полости рта
   
   Ни в коем случае не заменяйте ими чистку зубов. Они не помогут с налетом, но могут восстановить Ph полости рта,  уменьшить количество микрофлоры, а также освежить дыхание после каждого приема пищи.

10. Используйте ирригатор для полости рта
    
    Он окончательно поможет вам избавиться от остатков пищи из труднодоступных мест, что будет хорошей профилактикой кариеса. Также при постоянном использовании ирригатора, вы получаете гидромассаж десны. В следствии чего, она всегда будет оставаться в тонусе.

При выполнении всех рекомендации,  ни в коем случае не забывайте посещать врача-стоматолога как минимум два раза в год. При должной диагностике, врач не пропустит даже самых мелких проблем, что положительно скажется на вашем здоровье и ослепительной улыбке.