По существу о бодибилдинге и фитнесе. Подкаст

1 минута Данияр Абенов
По существу о бодибилдинге и фитнесе. Подкаст

Героем выпуска подкаста «Один процент» стал Игорь Озерной – живая легенда бодибилдинга и самый титулованный казахстанский бодибилдер. Игорь является 8-ми кратным абсолютным чемпионом Казахстана, Мистером Олимпия Европа 2014, 2-х кратным чемпионом России и Мастером спорта международгого класса Казахстана по бодибилдингу.

Имея за плечами более 29 лет опыта в профессиональном бодибилдинге, Игорь не перестает тренироваться и готовить атлетов.

Во время беседы Игорь рассказал тренировочном режиме и питании, а также поделился практической информацией и помог развеять некоторые мифы касательно силовых тренировок, включая:

  • В каком возрасте можно начинать силовые тренировки и для кого они подходят?
  • Можно ли сохранить гибкость и подвижность в суставах, занимаясь силовыми упражнениями?
  • Как разминаться до и после силовых упражнений?
  • Частые ошибки при занятиях в тренажерных залах.
  • Важность питания при силовых тренировках.
  • Роль отдыха в бодибилдинге и фитнесе.
  • Силовые тренировки для женщин.
  • С чего начинать в плане трениноровок для создания и поддержания здоровой физической формы без наращивания большой мышечной массы.
  • Самое необходимое для тех, кто хочет оборудовать тренажерный зал у себя дома.

Статьи STEPPE

Кардиффский университет проводит встречи с потенциальными студентами в Астане и других городах Казахстана

Кардиффский университет проводит встречи с потенциальными студентами в Астане и других городах Казахстана

Ранее объявленный проект создания кампуса Кардиффского университета в Астане выходит на новый этап реализации. Университет,...

2 минуты
2 минуты
Как пережить рабочий день, если хочется в отпуск?
Партнерский

Как пережить рабочий день, если хочется в отпуск?

...

4 минуты
4 минуты
Стресс у детей перед ЕНТ и экзаменами: гайд для родителей и учителей

Стресс у детей перед ЕНТ и экзаменами: гайд для родителей и учителей

Весна понемногу близится к концу, а это значит, что впереди у детей ЕНТ и экзамены. Это время — одно из самых эмоционально...

8 минут
8 минут
Плов от Ибн Сины, перформансы и керамика: зачем ехать на первую биеннале в Бухару

Плов от Ибн Сины, перформансы и керамика: зачем ехать на первую биеннале в Бухару

С 5 сентября по 20 ноября в древнем городе Бухаре пройдет первая в истории Биеннале современного искусства. Она обещает стать...

6 минут
6 минут