Энн Джонс поставила мировой рекорд по скорочтению в 2007 году, прочитав последнюю книгу о Гарри Поттере за 47 минут. «Быстрая Энн», как ее потом прозвали, прочитала «Дары смерти» со скоростью 4200 слов в минуту и тут же пересказала содержание книги некоторым британским изданиям, сообщает World Speed Reading Council. Другой энтузиаст и популяризатор скорочтения Говард Берг, которого назвали самым быстрым читателем в 2011 году, утверждает, что может читать до 30 тысяч слов в минуту.
Освоив скорочтение, можно увеличить скорость без потери понимания прочитанного, помочь мозгу создать новые нейронные связи, повысить интеллектуальные способности. Однако, скорочтение не приносит мгновенных результатов – необходимо прежде всего работать с памятью и концентрацией. Среди казахстанцев тоже есть те, кто увлекается скорочтением. Анель Аимбетова читает до 3 тысяч слов в минуту. Также Анель открыла школу по скорочтению.
В новом материале редакция поговорила с ней о том, что такое «легкий» и «дорогой» дофамин, как помочь мозгу создавать новые нейронные связи и почему важно относиться к собственному мозгу экологично.
Я мечтала поступить в Назарбаев Университет еще в школе, но плохо знала английский язык и понимала, что во время обучения будет сложно читать иностранные научные статьи. Перед поступлением обучилась на курсе по скорочтению и увеличила скорость чтения на русском и английском языках в два раза. Курс был основан на технике использования бокового зрения, которое в полной мере могут использовать не все, но его при желании можно развить.
Техника бокового зрения используется в скорочтении для расширения поля зрения и увеличения скорости чтения. Она заключается в том, чтобы фокусировать взгляд на центральной части текста, а периферийным зрением воспринимать слова вокруг него.
После я поступила в Назарбаев Университет на факультет международных отношений, освоила академический английский язык и начала быстрее на нем читать. Тогда у меня не было цели открыть школу скорочтения, я планировала работать по специальности. После курса скорочтения самостоятельно изучала эту область и смогла увеличить скорость до 1000, а затем и до 3000 слов в минуту.
Понимаю, что скорочтение — спорная тема, и не обещаю своим ученикам невероятных результатов за несколько дней. К примеру, если человек читает 80 слов в минуту, то для начала ему нужно читать вслух, чтобы достичь среднего значения 250-300 слов в минуту. В остальных случаях читать вслух не рекомендуется, так как скорость чтения будет ограничиваться скоростью проговаривания текста.
У меня было несколько подходов к скорочтению. Я смотрела на то, как обучаются ученики: некоторые читали по 5000-8000 слов в минуту, используя технику бокового зрения. Одна из популярных техник в скорочтении — RSVP или быстрое последовательное визуальное представление (Rapid serial visual presentation). Плюс этой техники в том, что глаза не перескакивают с одной строки на другую. Когда мы читаем, наши глаза «следят» за текстом, двигаясь по строчкам: это тоже занимает время и снижает скорость чтения.
Саккады — это быстрые глазные движения, которые направлены на перемещение взгляда с одной точки на другую. Они играют важную роль в процессе чтения, поскольку позволяют быстро перемещаться по тексту и фиксировать новые слова.
Давайте рассмотрим на примере предложения: «Чтобы научиться быстро читать, нужно помогать мозгу создавать новые нейронные связи». Если использовать технику RSVP, то слова из этого предложения будут появляться на экране приложений для тренировки скорочтения с одинаковой скоростью, но прилагательное «нейронные» длиннее, чем союз «чтобы». Соответственно, прочитать их на одинаковой скорости и понять предложение целиком может быть сложно. По этой причине я использую RSVP только в качестве упражнения, а не в качестве техники преподавания.
Своим ученикам преподаю по технике сканирования глазами: она заключается в том, чтобы быстро перемещать взгляд вниз по странице — часто вниз по центру — и определять ключевые слова и фразы по мере продвижения. Это может быть первое предложение каждого абзаца, имена, числа или триггерные слова и идеи. Именно с помощью техники сканирования глазами моя скорость чтения увеличилась в два раза. Каждый может увеличить скорость без потери понимания до 1500-2000 слов в минуту.
Исследование 2007 года «The Effects of Eye Movement Training on Reading Efficiency» авторов Кима М. Вингса и Джона Р. Хайеса показало, что тренировка техники сканирования может улучшить скорость чтения и уменьшить количество остановок глаз при чтении.
Есть метод, который направлен на боковое зрение, но он работает не на целые абзацы или страницы, а на фразы. Этот метод, кстати, работает с любыми книгами: как печатными, так и электронными, но из-за того, что электронные «читалки» могут зависать, советую учиться скорочтению на бумажных книжках.
Есть еще одна техника чтения — предпросмотровая, при которой нужно просмотреть текст перед его полным чтением. Эта стратегия помогает читателю ориентироваться в тексте, понимать его структуру и содержание. В статье Ричарда Л. Зенески и Джоан С. Бристоу было проведено исследование, которое показало, что предпросмотровое чтение улучшает скорость чтения и понимание содержания текста. Если сначала я пыталась развить у своих учеников боковое зрение, то сейчас во время уроков работаю над уменьшением количества остановок в тексте, предпросмотровым чтением, вопросами, увеличением концентрации и улучшением памяти.
В своей методике преподавания я ориентируюсь на создание новых нейронных связей. За счет них человек охватывает большее количество текста на странице и быстрее анализирует информацию. Новые нейронные связи создаются, например, когда человек решает арифметические задачи. Многие ученики говорят, что это очень легко, но я подчеркиваю, что смысл именно в регулярности их выполнения, как и с физическими тренировками.
Исследования, опубликованные медиапорталом о здоровье Healthline показали, что существует множество способов помочь своему мозгу оставаться в тонусе, независимо от того, сколько вам лет. На своем курсе я преподаю нейрозарядку для мозга, ведь она способствует развитию интеллектуальных способностей человека в любом возрасте. Нейрозарядка — это гимнастика для мозга, которая помогает улучшить внимание, память и скорость реакции, она включает в себя выполнение определенных упражнений или игр, чтобы быстрее и легче выполнять повседневные задачи.
Есть нейрозарядки, которые можно выполнять самостоятельно. Например, ученые из университетов Германии выяснили, что сборка пазла может стать отличной тренировкой мозга. В исследовании 2015 года, посвященном умственной стимуляции взрослых, ученые из Университета Висконсина в США отмечают, что быстрая карточная игра может привести к увеличению объема мозга в нескольких его областях. Играйте в любимые игры: пасьянс, Alias, крокодил, солитер. А Центры по профилактике и контролю заболеваний США пишут, что изучение новых танцевальных движений может увеличить скорость обработки информации и память.
Также для тренировки мозга можно практиковать выполнение действий, которые одновременно вовлекают работу всех пяти органов чувств. К такому выводу пришли исследователи из Гентского Университета в Бельгии. Например, можно испечь печенье, посетить рынок или сходить в новый ресторан. А ученые из Университета Нейронауки Великобритании утверждают, что полезным для мозга будет выбрать непривычный маршрут, чтобы добраться до работы, или попробовать другой вид транспорта, например, велосипед или самокат.
Во время своих занятий по скорочтению я также использую мнемотехнику — это набор методов и стратегий, которые помогают запомнить большое количество информации.
Исследование, опубликованное в диджитал-библиотеке Jstor, показало, что использование мнемотехники может значительно улучшить запоминание информации. Некоторые из наиболее эффективных методов включают использование ассоциаций, создание визуальных образов и повторение информации. Если говорить о концентрации, есть важный нюанс, связанный с гаджетами. Например, если вы используете телефон для скроллинга в соцсетях, а теперь хотите читать с девайса электронные книги, в мозгу все равно образовалась нейронная связь: телефон = легкий дофамин (быстрое получение информации о событиях в мире). Чтобы закрепить привычку читать с телефона, может понадобиться отказ от просмотра соцсетей через этот девайс.
На сегодняшний день я читаю 2000-3000 слов в минуту в зависимости от языка (русский, английский, испанский или казахский), жанра и стилистики книги. Предпочитаю художественную литературу, но хочу отметить, что при прочтении нехудожественной, то есть книг по саморазвитию, можно усилить эффект от скорочтения и научиться не только быстрее читать, но и изучать новую, полезную информацию. А при прослушивании книг в аудиоформате, например, концентрация, эффективность и скорость прослушивания могут падать.
Чтобы понять, насколько хорошо люди усвоили прочитанный материал, я задаю вопросы после прочтения, проверяю, соблюдает ли человек хронологию и последовательность мыслей автора, помнит ли детали. На протяжении курса ученики постоянно замеряют и отправляют мне свою скорость чтения и процент понимания прочитанного материала.
Иногда приходят ученики, которые хотят увеличить скорость чтения до 3000 слов в минуту, а после окончания отмечают, что не только увеличили скорость, но и полюбили чтение, стали гораздо лучше и яснее думать, быстрее принимать решения. У меня была одна ученица, которая до уроков скорочтения ходила на плавание и призналась, что ей сложно было запоминать команды инструктора в бассейне. После курса она легко стала воспринимать и понимать слова тренера, мысли стали яснее, она также внедряла техники из книг по саморазвитию на работе, теперь даже принимает решения быстрее. Я подобрала книги, которые подошли именно ей исходя из ее образа жизни и предпочтений. Ее скорость чтения выросла в три-четыре раза, она полюбила читать, хотя до этого у нее была установка, что читать сложно и неинтересно. В связи с этим она стала меньше проводить времени в телефоне, это ей подсказала статистика смартфона: экранное время уменьшилось.
Если человек, выполняя все упражнения и рекомендации, все еще чувствует, что концентрация не улучшается, мысли не становятся яснее, а запоминать информацию так же сложно – советую обратиться к врачу. Все эти признаки могут возникать из-за стресса, недосыпа, гормональных изменений, диеты, медикаментов или быть симптомами других заболеваний.
Важно помнить, что все нужно делать экологично, заниматься скорочтением или выполнять упражнения для создания нейронных связей после работы, особенно ночью, может быть неэффективно, потому что мозг может выстроить негативную ассоциацию: «скорочтение — тяжело — стресс — отторжение».
Была ученица, которая пришла с запросом улучшить разговорную речь. Чтение на самом деле может помочь лучше выстраивать причинно-следственные связи в речи, но это не панацея, и в данном случае я посоветовала ей обратиться к специалисту, так как причин тяжелой разговорной речи и заикания может быть очень много, в том числе психологических. На курсы также приходят преподаватели из общеобразовательных школ, чтобы научиться читать быстрее и обучать различным техникам скорочтения учеников. Учителя фиксируют результаты школьников и отмечают, что учащиеся увеличивают скорость чтения минимум в два раза, при этом сохраняя понимание прочитанного.
Получай актуальные подборки новостей, узнавай о самом интересном в Steppe (без спама, обещаем 😉)
(без спама, обещаем 😉)
