Как бег вписался в жизнь профессионалов из разных сфер

Бег остается одним из самых доступных видов спорта, поэтому среди любителей можно встретить людей самых разных профессий. Редакция Steppe поговорила с шеф-поваром, IT-специалистом и журналистом о том, как бег стал частью их жизни и что изменилось благодаря этой привычке — от самочувствия и эмоционального состояния до отношения к работе.

Один бег – разные профессии

Николай Сенченко – бренд-шеф в сфере общественного питания. Сегодня он руководит кухнями сразу нескольких заведений, отвечая за разработку меню, управление командами и качество каждого проекта. Его работа – это не только кухня, но и ресторанный менеджмент, обучение сотрудников, создание концепций новых блюд и контроль всех процессов.

Ардақ Құлтай – журналист и контент-мейкер. Каждый его день начинается с мониторинга информационной повестки, подготовки материалов, проведения интервью и редактуры. Социальные сети для Ардақ давно стали не просто площадкой для общения с аудиторией, а полноценным профессиональным инструментом. Они помогают ему следить за информационной повесткой, находить новые темы и поддерживать постоянный диалог с подписчиками.

Александр Семенов – операционный директор крупной международной IT-компании. Он отвечает за поддержку бизнеса и продаж, юридическое сопровождение, комплаенс и взаимодействие с государственными органами. Главное в его работе – чтобы все было заранее спланировано, и непредвиденных задач возникало как можно меньше.

Бег как инвестиция в себя

Николай Сенченко: «В профессии я никогда не гнался за громкими достижениями. Для меня гораздо важнее развитие, становиться каждый день лучше в своем деле и создавать действительно вкусные блюда.

Физическая нагрузка на кухне есть всегда, но за годы работы к ней привыкаешь. Намного сложнее моральная сторона профессии. На тебе постоянно лежит ответственность за результат, команду и гостей. Каждый день приходится решать десятки задач и принимать решения, от которых зависит работа всей команды. Сейчас в моей команде более 40 человек, поэтому чувство ответственности не покидает меня ни на минуту.

Бег я открыл для себя три года назад. Сначала это было просто любительское увлечение – хотелось добавить больше физической активности в свою жизнь. Я всегда так или иначе занимался спортом, поэтому со временем нехватка движения дала о себе знать. Позже я присоединился к команде «Беговая Кузница», и именно тогда бег перестал быть просто тренировками и стал полноценной частью моей жизни. 

Как и у многих начинающих бегунов, моей первой целью было пробежать дистанцию – 10 километров быстрее 40 минут. С этого все и началось».

Александр Семенов: «Бег помогает мыслить вдолгую. Со временем я понял, что этот принцип работает не только на дистанции, но и в профессии. В работе тоже бывают задачи, которые невозможно решить быстро. Конечно, хочется увидеть результат как можно скорее, но бег научил меня не торопить события. Если на старте слишком сильно ускориться, до финиша можно просто не добежать. С рабочими проектами происходит примерно то же самое.

Еще одна вещь, которую я вынес из бега – сначала нужно создать прочную базу, а уже потом думать о результате. Первые два года я не гнался за скоростью, рекордами или объемом тренировок. Для меня было важнее сформировать привычку и сделать бег частью жизни. Когда база стала устойчивой, я начал работать над качеством. Сейчас этот же подход помогает мне и в работе: сначала выстроить процесс, сделать его стабильным, а уже потом искать способы сделать его быстрее или эффективнее».

Ардақ Құлтай: «В сфере медиа и коммуникаций сложно полностью отключиться от новостей и рабочих задач. Информационная повестка меняется постоянно, поэтому нам, журналистам, особенно важно сохранять ясность мышления и критический взгляд, чтобы качественно анализировать информацию перед тем, как делиться ею с аудиторией.

Бег появился в моей жизни в 2021 году, после череды жестких локдаунов. Тогда, как и многие, я работал из дома и стал меньше двигаться. Бег оказался простым способом поддерживать форму, чаще бывать на свежем воздухе и переключаться после рабочего дня.

Со временем я заметил, что он помогает не только физически, но и психологически. После пробежек голова становится яснее, появляется больше энергии, а концентрироваться на работе становится легче. Именно это ощущение постепенно превратило бег из периодической активности в привычку».

Результаты вне тренировок

Николай Сенченко: «Бег сильно повлиял на мои внутренние изменения. Я стал выносливее – как физически, так и психологически. Улучшилось самочувствие, появилась уверенность в том, что любую задачу можно решить, если работать системно и последовательно.

Как человек, привыкший видеть картину целиком, я воспринимаю бег прежде всего как эмоции, процесс и дисциплину. Медали и цифры важны, однако они никогда не были для меня главной целью. Намного ценнее люди, с которыми ты тренируешься, атмосфера команды и сам путь к результату. Особенно люблю интервальные тренировки – в них есть особая энергия и азарт.

Если говорить о том, что объединяет кухню и бег, то это дисциплина. Я всегда считал, что невозможно требовать дисциплины от команды, если сам не умеешь быть дисциплинированным. Поэтому многие принципы, которыми я руководствуюсь в работе, пришли именно из спорта».

Александр Семенов: «Сейчас я не готовлюсь ни к одному старту – у меня период восстановления. Я понимаю, что отдых – такая же важная часть тренировочного процесса, как и сами нагрузки. Наверное, именно из работы я перенес в бег привычку мыслить системно: разбивать большую цель на этапы и постепенно планировать процесс. Это помогает понимать, когда нужно глубоко погрузиться в задачу, а когда, наоборот, сделать паузу, чтобы взглянуть на нее свежим взглядом. Кроме того, я стараюсь заранее продумывать детали, не теряя из виду общую картину.

Точно так же я отношусь и к своему графику. Лучший помощник для меня – календарь. Все тренировки запланированы заранее, поэтому друзья и коллеги знают: если они хотят увидеться со мной вечером или назначить встречу, об этом нужно договориться заранее. Тогда я просто перестрою день и выйду на пробежку утром. Благодаря такому подходу тренировки стали естественной частью моей жизни, а не чем-то, что приходится постоянно откладывать.

Кроме того, я всегда заранее знаю, какая тренировка меня ждет. Тренер составляет план в специальном мобильном приложении и заранее делится им со мной. Это избавляет от необходимости каждый день принимать дополнительные решения и позволяет насладиться тренировкой».

Ардақ Құлтай: «Как журналист и контент-мейкер, многие истории я пропускаю через себя, поэтому нередко сталкиваюсь с эмоциональным опустошением и информационной перегрузкой. Постоянный поток новостей, работа с большими объемами информации, дедлайны и необходимость быстро принимать решения требуют высокой концентрации и эмоциональной устойчивости. 

Бег для меня – это способ психологически разгрузиться, восстановить внутренний ресурс и посмотреть на свои проекты стратегически. Часто во время пробежек ко мне приходят новые идеи для материалов, интервью или контента. Бывает, что решение задачи, над которой долго думаешь перед экраном, неожиданно находится именно во время бега. После тренировки гораздо легче расставить приоритеты, сосредоточиться на главном и вернуться к работе со свежим взглядом». 

Почему хочется возвращаться на пробежку 

Николай Сенченко: 

«Когда регулярно бегаешь несколько лет, тренировки перестают быть чем-то особенным и становятся такой же естественной частью жизни, как работа или другие повседневные дела. Наверное, именно поэтому интерес к бегу со временем не пропадает: ты перестаешь воспринимать его как временное увлечение или подготовку к очередному старту. Вместе с этим меняется и отношение к собственному здоровью. Благодаря бегу я стал внимательнее относиться к своему организму, лучше контролировать вес и понимать, как он реагирует на разные нагрузки. Например, я точно знаю, что в зависимости от сезона и подготовки к соревнованиям мой вес может меняться на 4–5 килограммов. 

Не менее важной частью жизни стало восстановление. Сон, массаж и баня заняли постоянное место в моем расписании, потому что без качественного восстановления невозможно стабильно тренироваться и прогрессировать.

А еще бег научил меня терпению. За 100 метров до финиша, когда становится по-настоящему тяжело, понимаешь, что нужно не останавливаться, а, наоборот, прибавить. Именно в такие моменты происходит настоящая борьба с самим собой. Наверное, это очень похоже на жизнь и работу шеф-повара: самые важные результаты приходят тогда, когда находишь в себе силы сделать еще один шаг вперед». 

Александр Семенов: «Бег остается частью моей жизни во многом благодаря людям, которых я встретил на стартах и тренировках. Со временем вокруг меня сформировалось сообщество единомышленников. Мы поддерживаем друг друга, следим за тренировками и результатами в специальном приложении для бегунов.

Бывают дни, когда тренировка проходит совсем не так, как планировалось. В такие моменты достаточно нескольких слов поддержки или даже обычного лайка от друзей, чтобы не зацикливаться на неудаче и просто двигаться дальше. И наоборот, когда получается показать хороший результат, особенно приятно разделить эту радость с людьми, которые понимают, сколько труда за этим стоит.

Как человеку из технологической сферы, мне также интересно системно отслеживать свой прогресс. Я использую приложения, в которых фиксируются все тренировки: дистанция, темп, объем и другие показатели. Благодаря этому можно видеть не только отдельные результаты, но и общую картину своего развития. Иногда именно небольшие улучшения, которые сложно заметить в повседневной жизни, оказываются самой сильной мотивацией продолжать тренироваться.

Мы живем в цифровую эпоху, где данные помогают принимать более осознанные решения. В беге это тоже работает: когда видишь свой прогресс не по одной тренировке, а в динамике, становится гораздо легче сохранять мотивацию и интерес к процессу».

Профессиональный путь показывают, что бег не требует одинаковых целей или образа жизни. Кто-то приходит к нему за спортивным результатом, кто-то – за внутренним балансом, новыми знакомствами или возможностью ненадолго переключиться от работы. Но со временем почти для всех он становится чем-то большим, чем просто тренировка.

Ардақ Құлтай: «Мне помогло отношение к бегу не как к спортивному достижению, а как к способу позаботиться о себе. Я никогда не ставил перед собой цель обязательно показывать высокие результаты или постоянно увеличивать дистанции. Для меня гораздо важнее было, чтобы бег помогал чувствовать себя лучше физически и эмоционально.

Со временем я понял, что интерес к бегу сохраняется гораздо дольше, когда перестаешь воспринимать каждую тренировку как проверку своих возможностей. Не каждая пробежка должна заканчиваться личным рекордом. Иногда достаточно просто выйти на улицу, сменить обстановку, почувствовать движение и дать себе возможность перезагрузиться.

Именно тогда бег перестает быть задачей из списка дел и становится естественной частью жизни. Когда не зацикливаешься на цифрах и перестаешь сравнивать себя с другими, появляется ощущение свободы, а вместе с ним – желание снова и снова выходить на пробежку». 

Возможно, следующий старт станет началом и вашей истории. Уже этим летом можно собрать команду и выйти на Summer Relay, а осенью – присоединиться к 15-му юбилейному Almaty Marathon, который пройдет 27 сентября и вновь объединит тысячи бегунов из 60 стран мира.