Свидание с собой: Почему важно иногда находиться в одиночестве?

Одиночество — оно причиняет боль и негативно влияет на здоровье, но так не всегда. Эксперты считают, что времяпровождение наедине с собой положительно влияет на развитие креативности и уверенности, а также помогает регулировать эмоции, делится The New York Times.

Психотерапевт Эмили Робертс считает, что мы часто путаем одиночество с потребностью находиться наедине с собой и видим в этом опыте негатив, так сложилась наша культура. На самом деле, способность проводить время наедине с собой полезна для перезарядки и размышлений. Помогает лучше справляться с негативными эмоциями, а иногда переживать стресс и истощение. Все что нам нужно, это компания в лице нас.

Почему нам трудно оставаться наедине с собой?

Роберт Коплан — психолог развития и профессор психологии в Университете Карлтона считает, что одиночество вызывает в нас ассоциации с наказанием, так исторически сложилось.

Существует много исследований, которые показывают, что мы — люди, в первую очередь социальные существа и нам важно взаимодействовать с другими. Поэтому, большинство отрицает факт важности того, что иногда надо проводить время наедине с собой.

«Позволить себе находиться наедине со своими мыслями и позволить разуму “блуждать” без отвлекающих внешних факторов — вызывает у людей чувство страха», — говорит Анжела Грайс, патолог речевого языка.

Исследование, которое проводили в Университете Вирджинии, показало, каким резким может быть отношение некоторых людей к одиночеству: четверть женщин и две трети мужчин предпочли подвергнуть себя электрическому шоку, чем оставаться наедине со своими мыслями.

Почему иногда хорошо проводить время наедине с собой?

«Уметь находить наслаждение во времени, что мы проводим наедине с собой, не является вопросом того, интроверт вы или экстраверт. Люди, которые находят в одиночестве успокоение, не игнорируют собственных желаний. Одиночество помогает нам раскрывать себя с новой стороны и открывать новые идеи, не беспокоясь о мнении других. Это хорошая практика даже для “супер социальных” людей», — считает доктор Нгуен.

Как научиться иногда оставаться в одиночестве?

Золотое правило: Будьте открыты к изучению всего нового и самое важное — выделяйте хотя бы 30 минут в неделю на себя. Это может быть просто чтение книги где-нибудь к кафе.

Планируйте время так, чтобы вы могли заняться тем, что вам нравится. Занимайтесь тем, что дает вам ощущение продуктивности и комфорта. Это могут быть: чтение, поделки, кино, прогулка в парке, вкусная еда, изучение новых навыков и так далее. В итоге, человек найдет свой идеальный баланс между провождением времени с собой и с людьми.

«Если вы только начинаете привыкать к этому, делайте маленькие шажки. Проводить время наедине с собой — не значит, что вам нужно полностью выходить из зоны собственного комфорта. А если мысль о том, что вам придется остаться наедине со своими мыслями, вас пугает или вызывает стресс, то это сигнал о том, что вам может понадобиться профессиональная помощь» — делится доктор Грайс.