Профилактика: Что делать, когда болит спина

Необязательно тягать тюки и выполнять тяжёлую физическую работу, чтобы испытывать боли в спине. Официальная статистика Всемирной организации здравоохранения сообщает, что несмотря на развитие городской культуры и улучшение качества жизни населения, число людей, страдающих от боли в спине, постоянно растёт. Различными болезнями опорно-двигательного аппарата страдает 80% населения: большинство от 30 до 50 лет.
Английский хиропрактик Серена Бандари объясняет нам, что, наиболее важным фактором, вызывающим боль в спине и области шеи, является недостаточность физических нагрузок. Бандар рекомендует выполнять упражнения на силу и баланс, то есть заниматься йогой и пилатесом. Выполняя упражнения регулярно, можно снизить риск болей в шее и пояснице.
Необходимо практиковать йогу с правильным преподавателем. Обходите стороной инструкторов, которые скручивают в сложные асаны и рекомендуют увеличить нагрузку. Лучший выбор — это специализированные классы, созданные именно для тех, у кого проблемы со спиной.
Если в вашем плотном графике нет свободного места для занятий спортом, можно делать незамысловатые техники. Они будут отличной профилактикой боли в спине. Например, подняться по лестнице вместо использования лифта и выходить из автобуса на несколько остановок раньше, чтобы дойти пешком до работы. На работе брать перерыв для упражнений на верхнюю часть трапециевидной мышцы спины.
Подпишитесь на рассылку
Получай актуальные подборки новостей, узнавай о самом интересном в Steppe (без спама, обещаем 😉)
Получай актуальные подборки новостей, узнавай о самом интересном
(без спама, обещаем 😉)