Искусство ничегонеделания: Все, что вы должны знать про Niksen

В современном мире, где без спешки и суеты никуда, европейцы придумали необычный способ борьбы со стрессом и эмоциональным упадком. Niksen — датская концепция образа жизни, которая набирает обороты в Европе. Об этом пишет Time.

В дословном переводе слово Niksen означает «ничего не делать, бездействовать», — говорит Кэролен Хэмминг, управляющий директор тренерского центра CSR Centrum в Нидерландах, который помогает клиентам справляться со стрессом и восстанавливаться после эмоционального выгорания.

Практиковать Niksen можно так же просто, как гулять по парку или слушать музыку, но до тех пор, пока это не имеет смысла. Суть в том, чтобы просто быть, а не быть конкретно здесь и сейчас. Необходимо позволить своему разуму блуждать, а не сосредотачиваться на конкретных вещах или деталях.

«У нас должны быть моменты расслабления, их можно сочетать с легкой полуавтоматической деятельностью, такой как вязание», — говорит Руут Венховен, социолог и профессор, который изучает счастье. По его словам, один из аспектов «искусства жизни» заключается в том, чтобы найти конкретные вещи и действия, которые помогают расслабиться. У каждого человека свой подход к достижению расслабленного состояния, нужно лишь определить его и пользоваться.

Каковы основные преимущества Niksen?

В странах Западной Европы исторически сложилось, что Niksen считается ленью и никак не признаком продуктивности. Однако на фоне повышения уровня стресса во всем мире, бездействие становится хорошим решением проблем. Ибо нынешний уровень стресса среди подростков и взрослых можно назвать пугающим.

Директор по обучению в научном центре Университета Калифорнии Ева Экман утверждает, что за решением эмоциональных проблем идет ряд положительных физиологических изменений, таких как сокращение процесса старения и укрепление способности организма бороться с простудой. 

Помимо всего вышесказанного, Niksen может помочь в разработке новых идей и концепций. Даже в расслабленном состоянии наш мозг обрабатывает информацию, и его вычислительные процессы могут быть направлены на разрешение нерешенных вопросов и создание чего-то нового.

Исследования также подтверждают идею о том, что выполнение простых задач, которые позволяют вашему разуму блуждать, может способствовать творческому решению проблем. Результаты исследования о плюсах и минусах блуждающего ума, опубликованного в Frontiers in Psychology, показали, что этот процесс может помочь человеку получить вдохновение в достижении его целей, а также получить ясность в отношении действий, которые необходимо предпринять для достижения этих же целей в будущем.

Каковы возможные недостатки Niksen?

Научная литература предполагает, что недостатком слишком долгого блуждания ума может быть «увлечение размышлениями», а не чувство свежести, говорит Экман, что может иметь некоторые физиологические эффекты. В исследовании 2013 года «За и против блуждающего разума» ученые отметили, что у участников учащалось сердцебиение после упражнений по уменьшению концентрации, и им было трудно заснуть следующей ночью.

Необходимо тренировать свой ум, чтобы использование Niksen было полезным в интеллектуальном и ментальном плане. Главное помнить, что не стоит постоянно ничего не делать. Niksen не об этом. Наибольший эффект получают люди, которые расслабляются таким образом после трудовой деятельности.

Как практиковать Niksen?

В действительности бездействовать довольно сложная задача для многих людей. Эту практику можно приравнять к медитации. Просто сидеть и смотреть в окно — сложно и даже странно. Можно воспользоваться упражнениями в интернете. Желательно выделять один вечер в неделю без обязательств или дел, но не стоит менять свой привычный жизненный уклад. Представьте, что вы мчитесь на полной скорости по жизненному пути, а время на бездействие — ваш пит-стоп.