Работайте эффективнее с Алисой: 5 лайфхаков для удаленщиков
Тренд на удаленную работу продолжается. Все больше людей переходят на удаленную работу, но при этом поначалу сталкиваются с...
Традиционно люди работали за письменным столом, однако существует определенная категория тех, кто предпочитает работать, лежа в кровати. Такая поза может спровоцировать появление проблем со здоровьем, причем как психологических, так и физических.
Журналисты из BBC выяснили, к чему могут привести такие эксперименты
Согласно проведенному в ноябре 2020 года исследованию, 72% из тысячи опрошенных американцев заявили, что во время карантина работали удаленно, не вставая с постели.
Американцы даже придумали для это термин WFB — Work From Bed. В Instagram по хэштегу #WorkFromBed можно обнаружить более 17 тыс. фотографий улыбающихся людей, которые пили свой кофе и работали прямо из кровати. Однако за этой милой картиной скрывается множество проблем и побочных эффектов, которые проявятся со временем.
Директор по проектированию систем здравоохранения одного из крупнейших медицинских исследовательских институтов США Сьюзан Холлбек считает, что работать в постели вредно для тела и организма в целом.
По возможности необходимо менять позы и активно задействовать все части тела. По ее мнению, когда мы лежим на мягкой поверхности, наша шея и позвоночник находятся в максимально напряженном состоянии. Она отмечает, что заложники таких вредных привычек — преимущественно молодые люди. Со временем у них активизируются частые головные боли, напряжение, артрит, ломота в костях, связках и мышцах шеи.
Если человек в течение года работает в постели, это не только сказывается на его здоровье, но и влияет на качество сна. Как считает доцент неврологии и эксперт по сну Университета Джона Хопкинса Рэйчел Салас, люди используют кровать для трех целей: во время сна, секса и болезни. Получается, что каждый раз, когда мы используем кровать для других целей, нарушается «гигиена сна».
Надевать пижаму, ложиться спать в одно и то же время, проветривать комнату — это часть хорошей гигиены сна, которая сигнализирует мозгу о том, что пора засыпать.
Скролить Инстаграм или общаться с друзьями в постели — плохая гигиена сна. Чем больше человек смотрит телевизор, играет видеоигры или работает лежа — кровать должна ассоциироваться с отдыхом.
В 2020 году исследователи зафиксировали всплеск бессонницы и других проблем со сном. В это же время появился термин «коронасомния».
Если в комнате нет стола, можно подойти к вопросу творчески и, например, использовать гладильную доску в качестве импровизированного рабочего пространства, но если есть возможность, то стоит вложиться в комфорт.
Сьюзан Халлбек считает, что если человек использует кровать для работы, то ему необходимо больше находиться в вертикальном положении и избегать перенапряжения в разных частях тела. Также для поддержки поясницы можно свернуть подушку и подложить ее под спину — это позволит снять часть нагрузки с позвоночника. Печатая текст, ни в коем случае нельзя ложиться на живот, чтобы не создавать дополнительного напряжения на мышцы шеи и локтевые суставы.
Получай актуальные подборки новостей, узнавай о самом интересном в Steppe (без спама, обещаем 😉)
(без спама, обещаем 😉)