Необязательно тягать тюки и выполнять тяжёлую физическую работу, чтобы испытывать боли в спине. Официальная статистика Всемирной организации здравоохранения сообщает, что несмотря на развитие городской культуры и улучшение качества жизни населения, число людей, страдающих от боли в спине, постоянно растёт. Различными болезнями опорно-двигательного аппарата страдает 80% населения: большинство от 30 до 50 лет.
Английский хиропрактик Серена Бандари объясняет нам, что, наиболее важным фактором, вызывающим боль в спине и области шеи, является недостаточность физических нагрузок. Бандар рекомендует выполнять упражнения на силу и баланс, то есть заниматься йогой и пилатесом. Выполняя упражнения регулярно, можно снизить риск болей в шее и пояснице.
Необходимо практиковать йогу с правильным преподавателем. Обходите стороной инструкторов, которые скручивают в сложные асаны и рекомендуют увеличить нагрузку. Лучший выбор — это специализированные классы, созданные именно для тех, у кого проблемы со спиной.
Если в вашем плотном графике нет свободного места для занятий спортом, можно делать незамысловатые техники. Они будут отличной профилактикой боли в спине. Например, подняться по лестнице вместо использования лифта и выходить из автобуса на несколько остановок раньше, чтобы дойти пешком до работы. На работе брать перерыв для упражнений на верхнюю часть трапециевидной мышцы спины.
Получай актуальные подборки новостей, узнавай о самом интересном в Steppe (без спама, обещаем 😉)
(без спама, обещаем 😉)
