«Я считаю, что дизайнеры должны быть вечными учениками»: интервью с бывшим вице-президентом Apple Доном Норманом
Дон Норман — эксперт в области дизайна и UX, соучредитель консалтинговой компании по компьютерным пользовательским интерфейсам...
Офисных сотрудников часто называют «планктонами». И не зря — ведь прямо как организмы, живущие в водных глубинах, сотрудники всевозможных офисов, опенспейсов и коворкингов ведут пассивный образ жизни, дрейфуя между бумагами из кабинета в кабинет.
Неудивительно, что подобный образ жизни негативно отражается на здоровье человека: среднестатистический офисный сотрудник уже к 30 годам имеет проблемы с желудком, позвоночником и шейным отделом. И это не говоря о постоянном стрессе, в котором находятся добрая половина всех «планктонов».
Фитнес-тренер, диетолог и врач-терапевт рассказали нам, как работа в офисе влияет на здоровье человека и что делать, чтобы построить правильную среду в офисе.
Отсутствие физической активности сказывается не только на фигуре, но и на внутреннем состоянии — человек теряет стрессоустойчивость, впадает в апатию и становится нетрудоспособен.
Когда вы сидите в одном положении, мозг начинает “впадать в спячку” — вы не можете думать креативно и размышлять. Обновление мозга происходит в тот момент, когда тело получает физические нагрузки. Во время тренировки, вы выливаете накопившуюся негативную энергетику, и мозг начинает работать по-другому.
“В офисе мало места” — это отговорка ленивых людей. И на одном квадратном метре можно поприседать, сделать выпады. Бумаги можно почитать, ходя из кабинета в кабинет. Самое сложное — это просто встать и начать делать.
Упражнение 1: Выпады
Упражнение 2: Тренировка рук и спины с помощью пуфика
Упражнение 3: Наклоны в сторону
Персональный тренер и диетолог сети фитнес-клубов FitnessBlitz
Жизнь современного человека я называю “Жизнью в коробочке” — мы просыпаемся в коробочке, садимся в коробочку, доезжаем до другой коробочки, и так далее. Это влечёт за собой не предусмотренный природой образ питания.
Я сам работал в офисной среде и понимаю, каково это: ты приходишь и уже ждёшь, когда начнётся обед или перерыв на чай, с бессметным количеством конфет и тортов. От подобного питания страдает организм, ведь он нагружается продуктами сверх естественной жизненной потребности. Как говорила Майя Плисецкая: “Жри меньше, работай больше”. Это отличное кредо для каждого офисного сотрудника.
Цельнозерновые слайсы или хлебцы. Они содержат полезную клетчатку, которая не несёт калорийной нагрузки, но даёт ощущение сытости. Съедать такие слайсы можно не более двух за раз.
Яблоки. 80-90% от массы яблок составляет вода, всё остальное — полезная клетчатка, витамины и микроэлементы.
Хурму, апельсин или грушу. В них содержится фруктоза — природный источник сахара, который стимулирует работу мозга. Важно съедать не более одного фрукта за раз.
Орехи. В день нужно съедать не менее 30 грамм орехов, ведь в них содержатся растительные жиры, благотворно влияющие на биохимические процессы в теле. Орехи будут особенно полезны для женщин — они являются незаменимым продуктом для улучшения состояния кожи и волос.
врач-терапевт
Главные советы, которые должен соблюдать каждый работник офиса, достаточно просты. Главный минус работы в закрытом помещении — непроветриваемость и довольно близкий контакт с остальными членами офиса. В период острой простуды и сильных заморозков очень важно самому соблюдать все необходимые меры предосторожности.
«Дыши» — надёжная защита в сезон простуд и ГРИППа.
Получай актуальные подборки новостей, узнавай о самом интересном в Steppe (без спама, обещаем 😉)
(без спама, обещаем 😉)