Монолог о депрессии: Как лавировать в мире негативных заголовков

Спойлер: потому что им на это плевать. Что отличает день от клетки, которую ты сам создал, от той, в которую тебя посадили?

С этих слов начался откровенный разговор с собой.

В этот тяжёлый период, когда мир наваривается в бульоне негативных новостей и злободневных заголовков, поделюсь советами, которые помогут сплести вокруг своей незащищённой души железную броню и броситься в борьбу с рыцарями Депрессивного Стола.

---

О том, почему депрессивные люди могли бы быть космонавтами

Депрессия — состояние, когда весь организм из режима «Автоматически» переходит в режим «Вручную». Вы замечали, что ложитесь спать, когда сильно устаёте, ощущаете слабость, когда голодны, чувствуете подъём, когда происходит что-то радостное для вас.

У людей с дистимией, наоборот, чтобы уснуть, нужно бороться с бессонницей. Готовить себе еду и есть в определённые часы, иначе велика вероятность забыть это сделать.

Нет хороших и плохих дней. Они все серые. Нет права надеяться, что завтра, если перестать работать над этим, станет лучше.

Карантин — что-то приближенное к тому, что ощущают люди в депрессии: постоянное ощущение хаоса и тревога за зыбкость будущего.

Я слышала, что мои знакомые сбили себе биологические часы и засыпали под утро, просиживали дни за телефоном в поисках развлекательных шоу. Иногда в них просыпалось желание вернуться в прежний режим, но оно быстро испарялось.

Это нормально, но если принять за факт, то, что до конца года количество перевалочных карантинов увеличится, запомните одно правило:

Нельзя оставаться мотивированным надолго, поэтому нужно учиться быть дисциплинированным.

Смотря на то, сколько усилий люди с депрессией прикладывают, чтобы поддерживать в себе то состояние, которое для некоторых людей норма, невольно задумываешься, с таким упорством можно было бы познать дзен или полететь в космос.

О том, почему люди с депрессией воспитали в себе хорошую маму

Одна моя подруга как-то сказала: «Каждый человек должен научиться быть хорошей матерью для себя».

Я задумалась. Разве как родитель, ты хотел бы, чтобы ребёнок не высыпался, голодал или грустил? Определённо нет. Поэтому стоит начать с того, чтобы воспитать в себе хорошего родителя.

Ложись рано. Отложи телефон. Отдохни.

Питайся правильно. Это легче, чем купить бургер и даже экономнее. Помни — ты хорошая мама для самого себя. Поэтому научись готовить полезные злаки, а лучше почитай пару статей на тему правильного питания.

Пей больше воды. Да, ты определённо подружишься с ванной комнатой, но зато твоя кожа станет чище, а голова перестанет болеть.

Бегай и делай разминку. Проведи эксперимент: в один день сделай разминку с утра, в другой пропусти её. Можно сразу почувствовать разницу и настрой, который задаёт физминутка на целый день.

Более половины моих знакомых с аналогичными проблемами стали фитнес-тренерами и диетологами. Они, как никто, знают, как бывает сложно найти в себе силы встать с кровати или начать правильно питаться.

Важно! Не забывайте пить витамины. Когда человек диагностирует у себя апатию, терапевты первым делом прописывают курс витаминов. И в 90% случаев пациенты с жалобами приходят в норму. Магний и кальций — наши спасательные элементы, отвечающие за правильное усвоение эндорфинов и серотонина. Только не назначайте курс витаминов себе сами: есть вероятность получить отравление неправильной дозировкой.

О том, что следует правильно формулировать мысли

О, мысли! Многое от них зависит , но люди упорно продолжают это игнорировать. Первое правило, которого придерживаются люди с депрессией — перестать говорить негативные вещи или употреблять негативные частички.

Можете снова пробежаться глазами по тексту и понять, что здесь отсутствует частица «не».

Нельзя говорить «я контролирую свои эмоции», говорите «я дружу сам со своими эмоциями». Это работает даже с такими извечными формулировками как «я хочу замуж» или « я хочу ребенка», скажите «хочу стать женой» и «хочу стать матерью».

Ведь смысл крутится в том, что ВЫ предлагаете и что ВЫ вкладываете, без ожидания того, когда это предложат.

Просыпайтесь каждое утро и говорите «Сегодня будет хороший день». Звучит глупо, знаю. Попробуйте. Через время заметите, что слова влияют на события дня.

О том, что мы видим и слышим то, что захотим

Легко ссылаться на мировую пандемию и говорить: «Тут нет хороших новостей, всё мрак сплошной, отныне так!». Такого попросту не может быть, потому что в природе сохраняется баланс хорошего и плохого.

Пандемия, как по мне, прекрасное время для того, чтобы испытать силу воли на прочность. А для вас, дорогие читатели, возможность устроить информационную чистку. Просмотрите, какие странички в Инстаграме приносят сплошные негативные эмоции и отпишитесь от них.

Журналистам, конечно, будет сложнее, так как закрыть глаза на происходящий ужас нельзя, но и здесь можно найти плюсы. Вы информируете людей о существующей проблеме и ищите пути её решения.

О том, почему люди с депрессией счастливее остальных

Потому что когда мне смешно, я смеюсь до последней капли, потому что смех прекрасное лекарство. Потому что когда грустно я грущу и плачу, слёзы — это душевный антибиотик. Потому что когда я вижу смешную картинку, я спешу поделиться ею со всеми. Потому что счастливые моменты выдаются по капельке, и когда доза заканчивается, я иду и устраиваю их сама.

Депрессия научила меня тому, что ты, твои мысли и поступки имеют огромное влияние на окружающий мир.

То, как ты относишься к миру прямо пропорционально тому, как он будет относиться к тебе.

Научитесь быть для себя хорошими мамами, становитесь космонавтами и запускайте ракеты, а главное, научитесь лавировать в мире негативных заголовков.