Монолог о депрессии: Как лавировать в мире негативных заголовков

5 минут Жасмин Ризабекова
Монолог о депрессии: Как лавировать в мире негативных заголовков

Спойлер: потому что им на это плевать. Что отличает день от клетки, которую ты сам создал, от той, в которую тебя посадили?

С этих слов начался откровенный разговор с собой.

В этот тяжёлый период, когда мир наваривается в бульоне негативных новостей и злободневных заголовков, поделюсь советами, которые помогут сплести вокруг своей незащищённой души железную броню и броситься в борьбу с рыцарями Депрессивного Стола.


О том, почему депрессивные люди могли бы быть космонавтами

Депрессия — состояние, когда весь организм из режима «Автоматически» переходит в режим «Вручную». Вы замечали, что ложитесь спать, когда сильно устаёте, ощущаете слабость, когда голодны, чувствуете подъём, когда происходит что-то радостное для вас.

У людей с дистимией, наоборот, чтобы уснуть, нужно бороться с бессонницей. Готовить себе еду и есть в определённые часы, иначе велика вероятность забыть это сделать.

Нет хороших и плохих дней. Они все серые. Нет права надеяться, что завтра, если перестать работать над этим, станет лучше.

Карантин — что-то приближенное к тому, что ощущают люди в депрессии: постоянное ощущение хаоса и тревога за зыбкость будущего.

Я слышала, что мои знакомые сбили себе биологические часы и засыпали под утро, просиживали дни за телефоном в поисках развлекательных шоу. Иногда в них просыпалось желание вернуться в прежний режим, но оно быстро испарялось.

Это нормально, но если принять за факт, то, что до конца года количество перевалочных карантинов увеличится, запомните одно правило:

Нельзя оставаться мотивированным надолго, поэтому нужно учиться быть дисциплинированным.

Смотря на то, сколько усилий люди с депрессией прикладывают, чтобы поддерживать в себе то состояние, которое для некоторых людей норма, невольно задумываешься, с таким упорством можно было бы познать дзен или полететь в космос.

О том, почему люди с депрессией воспитали в себе хорошую маму

Одна моя подруга как-то сказала: «Каждый человек должен научиться быть хорошей матерью для себя».

Я задумалась. Разве как родитель, ты хотел бы, чтобы ребёнок не высыпался, голодал или грустил? Определённо нет. Поэтому стоит начать с того, чтобы воспитать в себе хорошего родителя.

Ложись рано. Отложи телефон. Отдохни.

Питайся правильно. Это легче, чем купить бургер и даже экономнее. Помни — ты хорошая мама для самого себя. Поэтому научись готовить полезные злаки, а лучше почитай пару статей на тему правильного питания.

Пей больше воды. Да, ты определённо подружишься с ванной комнатой, но зато твоя кожа станет чище, а голова перестанет болеть.

Бегай и делай разминку. Проведи эксперимент: в один день сделай разминку с утра, в другой пропусти её. Можно сразу почувствовать разницу и настрой, который задаёт физминутка на целый день.

Более половины моих знакомых с аналогичными проблемами стали фитнес-тренерами и диетологами. Они, как никто, знают, как бывает сложно найти в себе силы встать с кровати или начать правильно питаться.

Важно! Не забывайте пить витамины. Когда человек диагностирует у себя апатию, терапевты первым делом прописывают курс витаминов. И в 90% случаев пациенты с жалобами приходят в норму. Магний и кальций — наши спасательные элементы, отвечающие за правильное усвоение эндорфинов и серотонина. Только не назначайте курс витаминов себе сами: есть вероятность получить отравление неправильной дозировкой.

О том, что следует правильно формулировать мысли

О, мысли! Многое от них зависит , но люди упорно продолжают это игнорировать. Первое правило, которого придерживаются люди с депрессией — перестать говорить негативные вещи или употреблять негативные частички.

Можете снова пробежаться глазами по тексту и понять, что здесь отсутствует частица «не».

Нельзя говорить «я контролирую свои эмоции», говорите «я дружу сам со своими эмоциями». Это работает даже с такими извечными формулировками как «я хочу замуж» или « я хочу ребенка», скажите «хочу стать женой» и «хочу стать матерью».

Ведь смысл крутится в том, что ВЫ предлагаете и что ВЫ вкладываете, без ожидания того, когда это предложат.

Просыпайтесь каждое утро и говорите «Сегодня будет хороший день». Звучит глупо, знаю. Попробуйте. Через время заметите, что слова влияют на события дня.

О том, что мы видим и слышим то, что захотим

Легко ссылаться на мировую пандемию и говорить: «Тут нет хороших новостей, всё мрак сплошной, отныне так!». Такого попросту не может быть, потому что в природе сохраняется баланс хорошего и плохого.

Пандемия, как по мне, прекрасное время для того, чтобы испытать силу воли на прочность. А для вас, дорогие читатели, возможность устроить информационную чистку. Просмотрите, какие странички в Инстаграме приносят сплошные негативные эмоции и отпишитесь от них.

Журналистам, конечно, будет сложнее, так как закрыть глаза на происходящий ужас нельзя, но и здесь можно найти плюсы. Вы информируете людей о существующей проблеме и ищите пути её решения.

О том, почему люди с депрессией счастливее остальных

Потому что когда мне смешно, я смеюсь до последней капли, потому что смех прекрасное лекарство. Потому что когда грустно я грущу и плачу, слёзы — это душевный антибиотик. Потому что когда я вижу смешную картинку, я спешу поделиться ею со всеми. Потому что счастливые моменты выдаются по капельке, и когда доза заканчивается, я иду и устраиваю их сама.

Депрессия научила меня тому, что ты, твои мысли и поступки имеют огромное влияние на окружающий мир.

То, как ты относишься к миру прямо пропорционально тому, как он будет относиться к тебе.

Научитесь быть для себя хорошими мамами, становитесь космонавтами и запускайте ракеты, а главное, научитесь лавировать в мире негативных заголовков.

Еще много интересного

Статьи STEPPE

Почему стоит посмотреть фильм «Бауырына салу»

Почему стоит посмотреть фильм «Бауырына салу»

18 июля на широкие экраны выходит дебютный фильм Асхата Кучинчирекова «Бауырына Салу», затрагивающий казахский обычай передачи...

1 минута
1 минута
Музыка индустриясындағы құқықтық дауларды заңгер Сәния Сұлтановамен бірге талқылаймыз

Музыка индустриясындағы құқықтық дауларды заңгер Сәния Сұлтановамен бірге талқылаймыз

Сәния Сұлтанова – авторлық құқық мәселелеріне маманданған, зияткерлік меншік саласының заңгері. Сәния Batyr Lab музыкалық...

11 минут
11 минут
Ата-ана тұлғаның қалыптасуына қалай әсер етеді

Ата-ана тұлғаның қалыптасуына қалай әсер етеді

Тұлғаны қалыптастыру – туылғаннан басталатын және өмір бойы жалғасатын күрделі және көп қырлы процесс. Ата-аналар бұл процессте...

4 минуты
4 минуты
Разбираем правовые споры в музыкальной индустрии с юристом Санией Султановой

Разбираем правовые споры в музыкальной индустрии с юристом Санией Султановой

Сания Султанова — юрист в сфере интеллектуальной собственности, специализирующаяся на вопросах авторского права. Сания является...

12 минут
12 минут