Что делать, если информации много, а ты — один?

Сначала кажется, что очень важно и классно постоянно быть в курсе событий и читать новости. Подписываешься на один канал, на другой, третий — в какой-то момент начинаешь понимать, что всего слишком много, в мире происходит что-то интересное каждую секунду.

Что делать в ситуации, когда мозг отключается от большого количества информационного шума и не может сконцентрироваться?

Что такое информационный шум?

Начнем с более подробного описания того, что такое информационный шум. Это все, что происходит вокруг нас и несет какой-то информационный посыл. Небольшой уровень информационного шума естественен для человека, однако Интернет предоставляет большое количество контента. Интересную информацию можно найти и в социальных сетях, которые, кстати, так смоделированы, что пользователю хочется оставаться в них как можно дольше. Система поощрения и удовольствия очень быстро срабатывает на контент и вызывает привыкание. Так, полчаса в ТикТоке уже перестают казаться потраченным впустую временем. 

Информационный шум специфичен не только для Интернета — рекламные вывески, объявления на улицах тоже относятся к нему. 

Проблема заключается не в том, что мы потребляем информацию, а в том, что мы это делаем неосознанно и неконтролируемо.

Более того, переизбыток информации у некоторых людей вызывает проблемы с мышлением, особенно от этого страдает творческая сфера. Сложно оставаться креативным и вовлеченным, когда тебя сносит волной чужих мыслей. Ученые считают, что для баланса необходимо уметь переключаться между отдыхом и концентрацией внимания, а обилие информационного контента побуждает постоянно быть в потоке и напряжении. 

Понятие информационной перегрузки ввел американский ученый Бертрам Гросс еще в 1960-х.

С того момента уже прошло много времени и количество информации, которое проходит через нас каждый день, только увеличивается и будет увеличиваться и дальше. 

Как понять, что потребляешь слишком много контента? 

По последним данным, около 25% работников испытывают стресс от количества информации, которую им необходимо потреблять ежедневно. По аналогичному исследованию, 73% опрошенных из разных стран признались, что их пугает объем информации, с которой им необходимо работать для выполнения своих обязанностей. Некоторые сообщили, что перенасыщение информацией заставляет их чувствовать себя плохо. 

Чаще всего люди, страдающие от информационной перегрузки, считают что делают недостаточно и что они менее способны, чем их коллеги. Чаще всего это проявляется в следующих симптомах:

• стресс;
• проблемы со сном;
• тревожность, раздражительность, рассеянность.

Как бороться с информационной перегрузкой?

• Устраивайте цифровой детокс. Час в день или день в неделю можно уделять на то, чтобы провести время наедине с собой. 
• Фильтруйте информацию. Для этого стоит оставить подписку на самые важные аккаунты и читать информацию только с проверенных источников.
• Занимайтесь спортом и медитациями. Телесные практики и погружение в себя переведут фокус внимания с внешнего мира на себя и позволят провести 10-30 минут наедине с собой. 
• Откажитесь от многозадачности. Для более эффективной работы лучше сосредоточиться на одной задаче, после выполнения которой можно приступать к следующей.