Что делать, если информации много, а ты — один?

2 минуты Анеля Балагозинова
Что делать, если информации много, а ты — один?

Сначала кажется, что очень важно и классно постоянно быть в курсе событий и читать новости. Подписываешься на один канал, на другой, третий — в какой-то момент начинаешь понимать, что всего слишком много, в мире происходит что-то интересное каждую секунду.

Что делать в ситуации, когда мозг отключается от большого количества информационного шума и не может сконцентрироваться?

Что такое информационный шум?

Начнем с более подробного описания того, что такое информационный шум. Это все, что происходит вокруг нас и несет какой-то информационный посыл. Небольшой уровень информационного шума естественен для человека, однако Интернет предоставляет большое количество контента. Интересную информацию можно найти и в социальных сетях, которые, кстати, так смоделированы, что пользователю хочется оставаться в них как можно дольше. Система поощрения и удовольствия очень быстро срабатывает на контент и вызывает привыкание. Так, полчаса в ТикТоке уже перестают казаться потраченным впустую временем. 

Информационный шум специфичен не только для Интернета — рекламные вывески, объявления на улицах тоже относятся к нему. 

Проблема заключается не в том, что мы потребляем информацию, а в том, что мы это делаем неосознанно и неконтролируемо.

Более того, переизбыток информации у некоторых людей вызывает проблемы с мышлением, особенно от этого страдает творческая сфера. Сложно оставаться креативным и вовлеченным, когда тебя сносит волной чужих мыслей. Ученые считают, что для баланса необходимо уметь переключаться между отдыхом и концентрацией внимания, а обилие информационного контента побуждает постоянно быть в потоке и напряжении. 

Понятие информационной перегрузки ввел американский ученый Бертрам Гросс еще в 1960-х.

С того момента уже прошло много времени и количество информации, которое проходит через нас каждый день, только увеличивается и будет увеличиваться и дальше. 

Как понять, что потребляешь слишком много контента? 

По последним данным, около 25% работников испытывают стресс от количества информации, которую им необходимо потреблять ежедневно. По аналогичному исследованию, 73% опрошенных из разных стран признались, что их пугает объем информации, с которой им необходимо работать для выполнения своих обязанностей. Некоторые сообщили, что перенасыщение информацией заставляет их чувствовать себя плохо. 

Чаще всего люди, страдающие от информационной перегрузки, считают что делают недостаточно и что они менее способны, чем их коллеги. Чаще всего это проявляется в следующих симптомах:

  • стресс;
  • проблемы со сном;
  • тревожность, раздражительность, рассеянность.

Как бороться с информационной перегрузкой?

  • Устраивайте цифровой детокс. Час в день или день в неделю можно уделять на то, чтобы провести время наедине с собой. 
  • Фильтруйте информацию. Для этого стоит оставить подписку на самые важные аккаунты и читать информацию только с проверенных источников.
  • Занимайтесь спортом и медитациями. Телесные практики и погружение в себя переведут фокус внимания с внешнего мира на себя и позволят провести 10-30 минут наедине с собой. 
  • Откажитесь от многозадачности. Для более эффективной работы лучше сосредоточиться на одной задаче, после выполнения которой можно приступать к следующей. 

Еще много интересного

Статьи STEPPE

Инфаркт и инсульт: все, что нужно знать, чтобы спасти жизнь

Инфаркт и инсульт: все, что нужно знать, чтобы спасти жизнь

Инфаркт и инсульт — одни из самых распространенных и опасных заболеваний, ежегодно уносящих миллионы жизней по всему миру...

9 минут
9 минут
Эра «быстрых профессий»: как Диана Камаладин меняет подход к обучению и готовит специалистов для динамичного рынка труда
Партнерский

Эра «быстрых профессий»: как Диана Камаладин меняет подход к обучению и готовит специалистов для динамичного рынка труда

В эпоху, когда новые технологии и тренды диктуют правила, обучение становится более гибким и оперативным. Диана Камаладин,...

3 минуты
3 минуты
Разбираем 10 мифов о расстройствах аутистического спектра

Разбираем 10 мифов о расстройствах аутистического спектра

2 апреля — Всемирный день информирования об аутизме. Несмотря на работу специалистов, вокруг расстройств аутистического спектра...

2 минуты
2 минуты
Жизнь не будет прежней: почему работа «с 9 до 6» может исчезнуть?

Жизнь не будет прежней: почему работа «с 9 до 6» может исчезнуть?

Мир постоянно меняется, и привычная работа «с 9 до 6» уже не кажется единственно верной. Все больше людей выражают желание...

4 минуты
4 минуты