Зачем спортсмены сбегают в лес: трейловый бег — новый тренд для тех, кто устал от асфальта

Беговая культура в Казахстане стремительно развивается: все больше людей участвуют в марафонах и полумарафонах — от новичков до опытных бегунов. Чаще всего это классические асфальтовые старты — маршруты по центральным улицам, среди городской архитектуры и привычных ландшафтов. Однако с ростом интереса к бегу расширяется и спектр направлений. Одно из них — трейловый бег, или бег по пересеченной местности. STEPPE расскажет, что может дать трейлраннинг тем, кто привык к асфальту, и почему все больше спортсменов выходят за пределы городских маршрутов.

---

Новые условия, новые ощущения

Трейл — это бег по пересеченной местности, включающей камни, грунтовые тропы, песок, грязь, корни деревьев и другие природные покрытия. В отличие от асфальта, такие маршруты требуют постоянной адаптации к рельефу и погодным условиям. Это меняет ритм бега и дает другой тип физической нагрузки.

Трейловые маршруты значительно отличаются друг от друга по ландшафту и условиям. Один забег может проходить вокруг озера на севере Казахстана, следующий — по прохладным ущельям в Кыргызстане, затем — по горным маршрутам в окрестностях Алматы. Некоторые бегуны участвуют и в международных стартах — от песчаных трасс на Аравийском полуострове до маршрутов в пустынях Северной Африки. 

Перезагрузка и польза для тела

В отличие от асфальтового бега, трейлраннинг дает телу другой тип нагрузки — с меньшим ударным воздействием и активной работой мелких мышц и стабилизаторов. Это может быть особенно полезно при восстановлении после травм или периодах снижения мотивации, а возвращение на асфальт после трейлового периода зачастую сопровождается улучшением формы и ощущением дополнительного ресурса.

Визуальный аспект трейла

Фотографии с трейловых маршрутов — отдельная часть бегового опыта. В отличие от городских локаций, такие снимки фиксируют места, к которым сложно добраться: горные перевалы, лесные холмы и озера. Для многих бегунов визуальная часть становится дополнительной мотивацией — возможностью запомнить маршрут и вернуться к нему позже.

Трейлраннинг ограничивается не только физической активностью — он часто связан с элементами путешествия. Остановка на заправке по пути туда или обратно, короткий разговор с попутчиками, простой кофе, который в других обстоятельствах остался бы незаметным, — все это становится частью общего бегового опыта.

Маршруты проходят через разные природные зоны: леса, предгорья, степные плато. В пути можно увидеть дикую природу, встретить животных, почувствовать запахи хвои, полевых трав и чабреца. Эти детали неразрывно связаны с забегом и создают дополнительную эмоциональную память о пройденном маршруте.

Новые знакомства и неожиданные встречи

Одной из особенностей трейла остается его социальный аспект. Дорога может привести к случайным и запоминающимся встречам: лесник на входе в нацпарк, пастух, показывающий дорогу, дети из близлежащего аула, бегуны, готовые поделиться финиками на маршруте. Эти истории — часть общего бегового опыта, выходящего за рамки привычных городских соревнований.

Новые покупки и мерч

Переход на трейл автоматически открывает доступ к специфичной экипировке: обувь с агрессивной подошвой, пояса для воды, специальные рюкзаки, гидраторы, налобные фонари, ветровки с карманами под питание — все это становится частью подготовки. Такой подход дисциплинирует и расширяет представление о том, каким может быть бег за пределами города.

Трейловый бег — это расширение бегового опыта. Он не отменяет асфальт, но предлагает альтернативу: более гибкую, природную и насыщенную. Для тех, кто устал от городских маршрутов, это возможность переосмыслить бег как практику и как опыт.

Ближайший крупный трейловый забег aqbura bay trail-5 пройдет 2 августа в Национальном природном парке «Бурабай». Регистрация доступна на сайте athletex.kz до 29 июля.