Ученые выяснили, что бег отлично подходит для профилактики и лечения депрессии

1 минута Камиля Садыкова
Ученые выяснили, что бег отлично подходит для профилактики и лечения депрессии

Бег может предотвратить и помочь вылечить депрессию, передает CNN.


Специалисты Центра США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) советуют включать аэробную активность в свои будни. То есть быстрая ходьба 2,5 часа в неделю и тренировка основных групп мышц два раза.

По информации CDC, энергичные движения полезны: улучшают сон, понижают артериальное давление, защищают от болезней сердца, снижают стресс, понижают тревогу.

Детальный анализ, опубликованный в журнале JAMA Psychiatry, рассмотрел 15 исследований с участием более 190 000 человек, чтобы определить, сколько упражнений необходимо для снижения депрессии. У взрослых, которые 1,25 часа в неделю быстро ходили, риск депрессии был на 18% ниже по сравнению с теми, кто не занимался физическими упражнениями.

«Поэтому наши результаты имеют важные новые последствия для практикующих врачей, дающих рекомендации по образу жизни, особенно для неактивных людей, которые могут воспринимать текущую рекомендуемую цель (физических упражнений) как нереалистичную», — пишут авторы.

Исследование 2020 года показало, что легкие физические упражнения помогли предотвратить у детей депрессию. В возрасте до 12 лет достаточно 60 минут в день заниматься простыми движениями. Риск появления депрессии в 18 лет снижается на 10%.                                          

Статьи STEPPE

Самые легендарные события в истории Чемпионата Европы по футболу

Самые легендарные события в истории Чемпионата Европы по футболу

в преддверии Евро-2024 рассказываем о самых запоминающихся моментах турнира.

3 минуты
3 минуты
Кызылординская область присоединилась к экоинициативе

Кызылординская область присоединилась к экоинициативе

Республиканская экологическая акция «Таза Қазақстан» активно продолжается в Кызылординской области и включает благоустройство...

1 минута
1 минута
Mary Kay запустил благотворительную программу поддержки недоношенных детей
Партнерский

Mary Kay запустил благотворительную программу поддержки недоношенных детей

«Мэри Кэй (Казахстан)» начала ежегодную благотворительную акцию в рамках мировой инициативы «Розовый меняет жизни». Акция...

1 минута
1 минута
La Bella Principessa: в Казахстан привезли прекрасную принцессу Леонардо да Винчи
Партнерский

La Bella Principessa: в Казахстан привезли прекрасную принцессу Леонардо да Винчи

Впервые в Центральную Азию привезли работу, пожалуй, самого загадочного гения от мира искусства. 6 июня в Национальном музее РК...

6 минут
6 минут