Ученые выяснили, что бег отлично подходит для профилактики и лечения депрессии

1 минута Камиля Садыкова
Ученые выяснили, что бег отлично подходит для профилактики и лечения депрессии

Бег может предотвратить и помочь вылечить депрессию, передает CNN.


Специалисты Центра США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) советуют включать аэробную активность в свои будни. То есть быстрая ходьба 2,5 часа в неделю и тренировка основных групп мышц два раза.

По информации CDC, энергичные движения полезны: улучшают сон, понижают артериальное давление, защищают от болезней сердца, снижают стресс, понижают тревогу.

Детальный анализ, опубликованный в журнале JAMA Psychiatry, рассмотрел 15 исследований с участием более 190 000 человек, чтобы определить, сколько упражнений необходимо для снижения депрессии. У взрослых, которые 1,25 часа в неделю быстро ходили, риск депрессии был на 18% ниже по сравнению с теми, кто не занимался физическими упражнениями.

«Поэтому наши результаты имеют важные новые последствия для практикующих врачей, дающих рекомендации по образу жизни, особенно для неактивных людей, которые могут воспринимать текущую рекомендуемую цель (физических упражнений) как нереалистичную», — пишут авторы.

Исследование 2020 года показало, что легкие физические упражнения помогли предотвратить у детей депрессию. В возрасте до 12 лет достаточно 60 минут в день заниматься простыми движениями. Риск появления депрессии в 18 лет снижается на 10%.                                          

Статьи STEPPE

Мода будущего: что покажут на Visa Fashion Week Almaty 2025?

Мода будущего: что покажут на Visa Fashion Week Almaty 2025?

С 3 по 5 мая в Алматы состоятся показы нового сезона Международной недели моды в Казахстане и Центральной Азии Visa Fashion...

31 минута
31 минута
Казахстанский стартап SHAI выходит на рынок Великобритании

Казахстанский стартап SHAI выходит на рынок Великобритании

Отечественный стартап SHAI разработал инновационную платформу, с помощью которой компании могут создавать собственных...

1 минута
1 минута
AirAsia X отмечает год с запуска первого рейса Алматы — Куала-Лумпур
Партнерский

AirAsia X отмечает год с запуска первого рейса Алматы — Куала-Лумпур

AirAsia X (AAX) отмечает первую годовщину запуска маршрута Алматы — Куала-Лумпур. Пользуясь популярностью направления,...

1 минута
1 минута
«Антология Технологий»: как Яндекс Go формирует цены на такси?
Партнерский

«Антология Технологий»: как Яндекс Go формирует цены на такси?

Почему повышенный спрос появляется в самый неподходящий момент? Ответ — в новом фильме Yandex Qazaqstan «Антология...

1 минута
1 минута