Героем выпуска подкаста «Один процент» стал Игорь Озерной – живая легенда бодибилдинга и самый титулованный казахстанский бодибилдер. Игорь является 8-ми кратным абсолютным чемпионом Казахстана, Мистером Олимпия Европа 2014, 2-х кратным чемпионом России и Мастером спорта международгого класса Казахстана по бодибилдингу.

Имея за плечами более 29 лет опыта в профессиональном бодибилдинге, Игорь не перестает тренироваться и готовить атлетов.

Во время беседы Игорь рассказал тренировочном режиме и питании, а также поделился практической информацией и помог развеять некоторые мифы касательно силовых тренировок, включая:

  • В каком возрасте можно начинать силовые тренировки и для кого они подходят?
  • Можно ли сохранить гибкость и подвижность в суставах, занимаясь силовыми упражнениями?
  • Как разминаться до и после силовых упражнений?
  • Частые ошибки при занятиях в тренажерных залах.
  • Важность питания при силовых тренировках.
  • Роль отдыха в бодибилдинге и фитнесе.
  • Силовые тренировки для женщин.
  • С чего начинать в плане трениноровок для создания и поддержания здоровой физической формы без наращивания большой мышечной массы.
  • Самое необходимое для тех, кто хочет оборудовать тренажерный зал у себя дома.