×
×
Выделенный текст:
×

The Steppe - прогрессивный сайт о жизни, работе и увлечениях

Эксперимент: В чем польза активной изолированной растяжки?

Наш редактор Кристина Никулина побывала на хваленой терапии у Лиама Харкнесса в Six Senses Spa Almaty в Esentai Tower и на собственном опыте убедилась в магических свойствах активной изолированной растяжки. Во время процедуры ни один редактор не пострадал.
2016-08-16 | Автор: Кристина Никулина

Лиам Харкнесс – ведущий специалист в сфере физиотерапии, холистического образа жизни и растяжки. В 1995 году он окончил Оксфордский Эксетер-Колледж, практиковал в Европе, Гонконге и Малайзии. По образованию Лиам спортивный терапевт со специализацией в области реабилитационных упражнений и профилактического ухода.

Уникальные методики в сочетании с талантом привели к Лиаму знаменитых клиентов, в том числе и олимпийских спортсменов. В Six Senses Spa временно доступны три процедуры Лиама на выбор: миофасциальное расслабление, противонатяжение и активная изолированная растяжка. Последнюю я и попробовала.

«Откуда берется усталость? Ежедневно мы испытываем на себе силы гравитации, которые прижимают нас к земле, превращая в заложников собственных тел. Чем больше масса тела человека, тем больше стресса он испытывает, сам того не осознавая.

Задача – помочь пациенту распределить вес тела таким образом, чтобы минимизировать нагрузку и стресс. Все знают Закон Ньютона – для каждой силы должна быть равная противодействующая сила, но мало кто задумывался о том, что элементарная физика применима к вопросам персонального здоровья.

Отсюда – неправильная осанка, боли в шее и спине, искривления позвоночника и другие проблемы опорно-двигательного аппарата. К примеру, если мы сидим восемь часов в день на стуле ссутулив спину, на шею ложится непомерная нагрузка и мышцы должны быть правильно натренированы, чтобы оказать равное этой силе сопротивление. Что зачастую не соответствует реальности». 

Для того, чтобы привести зажатое в тиски стрессом тело в порядок, Лиам использует несколько уникальных методик собственного авторства. Перед тем как приступить к терапии, он опытным взглядом оценивает организм и выявляет физические дисфункции. В этом Лиаму помогают углубленные знания в области анатомии. 

Совсем неудивительно, что в моем случае обнаружились зажатости в области диафрагмы. Из-за системного многочасового сидения за компьютером в позе вопросительного знака, мне придется заново учиться дышать. Повезло, что до сих пор горб не вырос.

Выявив дисфункции, Лиам переходит к стадии активной изолированной растяжки. А я лежу на кушетке и не верю своим глазам, точнее ногам, которые внезапно оказываются способными вздыматься выше головы.

В тех случаях, когда растяжка бессильна, а мышцы зажаты напрочь, Лиам переходит к глубокому массажу тканей. Это уже немного больнее, поэтому он отвлекает меня разговорами о своем любимом казахстанском спортсмене Геннадии Головкине, который до сих пор не побывал на его терапии, а я пользуюсь моментом и задаю несколько вопросов.

– Лиам, мне сказали вы обладаете даром интуитивного исцеления, который дополняет ваш научный подход. Что это за дар?

– Часто ко мне приходят пациенты с болью в шее. Но проблема может быть совсем не в шее, а например в бедре ведь в нашем организме все взаимосвязано. Если я просто сделаю массаж, им полегчает, но ненадолго – через пару недель боль вернется. У меня лучше всего получается выявлять источник проблемы и воздействовать на него.

 А какие проблемы чаще всего встречаются у ваших казахстанских пациентов?

– У женщин чаще всего проблемы с дыханием, как у тебя, или с пищеварением. Это из-за стресса и беспокойного ума. Наверное, казахстанские женщины очень переживают за семью и детей. А у мужчин - проблемы с бедрами, как ни странно, это из-за специфической манеры ходить и о-образной формы ног.

– Лиам, какие фундаментальные принципы помогут приблизиться к холистическому образу жизни?

Самый базовый совет  это беспрерывное познание себя, своего разума и тела. Если тебе не нравится бегать, ни за что не делай этого. Займись теннисом например.

Совет №1: Ложись спать не позднее 11 часов вечера.

Совет №2: Пей больше воды – три литра в день, минимум. Кофе, чай или сок – это не вода.

Совет №3: Занимайся спортом каждый день, потому что тренировки служат катализатором оксигенации. Это то же самое, что мыть комнату, чтобы не было пыли – упражнения очищают организм от шлаков и токсинов.

Совет №4: Научись правильно дышать. Большинство моих пациентов находятся в стрессовом состоянии, когда приходят на терапию. В таком состоянии они дышат только наполовину и все время недополучают кислород. Нужно делать специальные упражнения на раскрытие грудной клетки.

Совет №5: Избегай потребление приготовленной пищи. Чем больше свежих фруктов и овощей ты потребляешь, тем лучше, потому что организм сохраняет способность понимать, что ему действительно нужно. Если кормишь ребенка одним мороженым, не стоит удивляться, что он отказывается есть что-либо другое.


Фото: Дияра Шукбарова 

0 комментариев

Мы напишем вам о самом важном в The Steppe