ASAP: Как быстро перейти на здоровое питание

Основатели сайта по доставке органической еды Sakara поделились с Girlboss привычками питания, которые помогут вам почувствовать себя намного лучше.

Употребляйте от 4 до 8 чашек свежей зелени в день
 

Это секрет №1 для улучшения здоровья и сексуальной энергии! Зелень улучшает работу кишечника, а это ключ к общему оздоровлению. В них высокое содержание воды, что помогает увлажнять клетки. Специалист по микробиомам, доктор Робин Чуткин, говорит: «Зелень — наименее потребляемая пища в стандартной американской диете, но самая важная для внутреннего и внешнего здоровья. Если вы попросили бы меня порекомендовать пищу, которая окажет наибольшее влияние на здоровье вашего кишечника и кожи, то это будет зелень. Пообещайте мне есть зелень каждый день в течение следующих десяти дней, а я пообещаю вам удивительные изменения».

Ежедневно принимайте пробиотики
 

Исследования показывают, что ваш микробиом (сообщество бактерий) контролирует все — от вашего иммунитета до кожи, веса, пищеварения и настроения. Пробиотики — это отличный способ добавить полезные бактерии в ваш кишечный микробиом. Соедините с «зеленой» диетой и вы обнаружите, что у вас больше энергии, более чистый цвет лица, меньше воспалений и аутоиммунных симптомов.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов разных цветов
 

Фрукты, овощи и другие растительные продукты получают свои цвета от фитохимических веществ и антиоксидантов, которые они содержат. Придерживаясь диете, богатой красочными растительными продуктами, вы можете быть уверены, что получаете полный спектр питательных веществ, необходимых вашему организму.

Ешьте воду

Воду можно не только пить, но и есть. Употребляйте в пищу больше растительных продуктов, богатых водой, таких как арбуз, помидоры, огурцы и цукини. Они обеспечат глубокое увлажнение ваших клеток. Такие продукты окажут исключительно благоприятное воздействие на состояние вашей кожи.

Помните, что ваши мысли — это ваши действия
 

О чем вы думаете, когда вы начинаете свой день, садитесь завтракать и смотрите в зеркало? Все самые полезные растения в мире не создадут тело, которое вы будете любить, если вы застряли в негативе, ненависти и критики. Что вы хотите? Отношения, успешную карьеру, сексуальное тело? Мыслите так, будто все уже есть.