Исследование: Почему нужно больше двигаться, а не упражняться?

Сидение более восьми часов в день без каких-либо дополнительных физических нагрузок повышает риск смерти на уровне ожирения и курения, сообщает Quartz.

Наши предки охотники-собиратели должны были двигаться, чтобы выживать, поэтому человеческая физиология развивалась в процессе постоянного движения. Но сегодня мы ездим на машинах, работаем за офисными столами и заказываем еду онлайн.

Другими словами: наши тела требуют движения, но наш современный мир удобств — нет.

Частые тренировки стали самым распространенным решением этой проблемы. Руководящие принципы по физической активности в США, например, предусматривают 150 минут в неделю для взрослых или 30 минут в день. Но даже если вы тренируетесь по 30 минут в день, это все равно означает, что вы остаетесь относительно неподвижным в 98% случаев.

Исследования показывают, что физические упражнения не устраняют вредных последствий сидения нескольких часов подряд. Для здоровья нам нужно двигаться больше в течение дня. Даже перерыв в работе с небольшой физической активностью может снизить риск преждевременной смерти до 35%.

Если бы мы не вели «активный» сидячий образ жизни, возможно, нам не понадобился высокоинтенсивный фитнес.